在當前社會快速發展的情況下，每個人的生活壓力都在加大，脫髮已經慢慢進入人們的視線。很多人要麼已經禿頂，要麼即將禿頂了。即使是二三十歲的人也是脫髮的主力軍，更不用說脫髮比較嚴重的中老年人了。那麼，能效如何才能阻止脫髮過程呢？
男性脫髮主要與男性激素有關，而女性脫髮則更為複雜：懷孕、分娩、月經和更年期都會導致女性脫髮。 另外，像家族遺傳，壓力大，熬夜，盲目節食，過度減肥，愛吃高油高脂高糖食物，經常抓到很熱，氣候原因，是引起脫髮的主要因素。
判斷脫髮厲害程度的自測方法，及早發現及早控制
1、當你每天脫髮超過50根時，你需要提高警惕，防止脫髮。當你失去100多根頭髮時，證明你的脫髮很嚴重
2、用手指夾住一綹頭髮，慢慢往下拉，如果頭髮掉落超過了6根，那很可能是脫髮的徵兆。
預防禿頂，如何有效地自救？
早期干預和調節是關鍵
毛囊在頭髮的生長和脫落中起著決定性的作用。雄激素分泌過多，即會積聚在毛囊周圍，壓迫、堵塞毛囊孔，阻礙頭髮正常生長，甚至對毛囊有毒害作用，導致發毒、枯萎、脫落， 但一旦毛囊壞死脫落，就無法再生，只能通過毛髮移植來改善。因此，預防脫髮必須儘早！
1、調整飲食
首先，要均衡飲食，保證充足的營養來源。其次，多攝入優質蛋白質，它是長發劑，如：魚、蛋、乳製品、豆製品；富含胱氨酸的食物可以幫助頭髮生長，如黑芝麻、玉米等，避免吃過多油膩辛辣的食物
2、更換異株蕁迷草本洗頭
選擇對頭皮刺激性低，同時還有滋養效果的草本植物洗頭，主要提取自異株蕁麻草、迷迭香等植物，具有控油、殺菌消炎、去屑止癢的效果，同時可以深入頭皮，促進頭皮的血液循環，預防脫髮的現象
3、保持良好的心態
脫髮與心理因素也密切相關，情緒波動大、抑鬱、壓力大都會影響體內激素的分泌，刺激頭皮引起脫髮現象，所以心境平和是預防和治療脫髮的重要因素，平時可以通過運動、旅行的方式舒緩壓力
4、 頭皮按摩
每天梳頭是改善血液流動和刺激頭髮生長的好方法。避免使用 尼龍梳子，容易產生靜電，相比之下，桃梳和鬃毛刷不僅可以去除頭皮屑，增加頭髮的光澤，還可以按摩頭皮，改善血液循環。