心血管疾病
睡眠時間長短與身體健康有著極為密切的關係，長期睡眠不足或睡眠時間過長都與心血管疾病的風險增加有關。每天睡眠時間不超過5小時的人比每天睡眠7小時的人罹患心血管疾病的風險高2倍以上。而且，每天睡眠時間不少於9小時的人患心血管疾病的風險也高於每天睡7小時的人。
糖尿病
睡眠不足會影響胰島素抵抗功能，加重2型糖尿病。此外，也有研究發現，睡眠不足與罹患糖尿病有相關性。每晚睡眠時間不足6小時的人，在6年內發展成為糖尿病的機率是普通人的4.5倍。
高血壓
美國的一項研究顯示，對於中年人來說，如果睡眠時間不足，患高血壓的風險就會增大。如果睡覺打鼾，那麼患高血壓的風險就會更高。
癌症
雖然規律運動可以降低女性患癌症的幾率，但睡眠不足卻可以抵消這一效果。每晚睡眠時間少於7小時的女性與同樣鍛鍊身體但睡眠更充足的女性相比，患癌症的幾率要高出47%。
體重
睡眠不足會破壞「瘦素」和「飢餓荷爾蒙」的平衡，所以睡眠不足的人食慾會增大，同時也會容易偏好高脂肪和高熱量食物。睡眠不足還容易導致女性腹部和腰部肥胖，而缺少深度睡眠也容易導致女性肥胖。
心理問題
17-24歲的年輕人，每晚睡眠時間不足5小時，罹患心理疾病的危險比同齡人高3倍。睡眠時間越少，心理疾病危險越大，也越嚴重。抑鬱症、脾氣暴躁、情緒低落都與睡眠不足有關。
傷害
睡眠不足，會讓對外界事物的反應變得遲鈍，車禍風險高。缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。
提高睡眠質量，首先要改掉不良的睡眠習慣。不要一吃飽就睡覺，因為大量食物在胃內進行消化，不斷刺激大腦，便不能安然入睡。睡前飲茶、生氣、劇烈運動、玩電子產品都會刺激中樞神經，不易入睡。睡前應儘量保持身體和心情的平靜，睡前一小時應不再玩電子產品。