我們都知道，想要戒菸成功，是離不開自身的決心的。有了這份決心，再配合上適當的方法，這樣便能提升戒菸的成功率，下面戒菸的「十要」與「十不要」，希望能夠幫助到正在戒菸的你！
戒菸的「十要」
- 要充分認識到吸菸的各種危害，增強自己戒菸的決心；
- 要清楚自己戒菸的原因，為自己確定一個戒菸日期，或者寫一份戒菸承諾書；
- 要告訴周圍的親朋好友你要戒菸了，並獲得他們的支持、理解和監督；
- 要扔掉身邊所有香菸、火機、菸灰罐等與煙相關的東西；
- 要經常想想自己戒菸的原因、吸菸的危害、戒菸的對自己的益處；
- 當菸癮來襲時，要儘量拖延點菸時間，特別是早起的第一支煙；
- 要多喝水，隨時在身邊備上一瓶水；
- 要迴避那些會動搖自己戒菸決心的誘惑；
- 要多找一些事來做，別讓自己閒著；
- 要為自己選擇戒菸而感到驕傲，這是對自己和身邊的人負責任的表現；
戒菸的「十不要」
- 不要把喜事和愁事作為「只吸一支」的藉口；
- 不要吃太多高熱量食物來代替吸菸；
- 不要喝太多酒和咖啡等一切能讓香菸味道變好的東西；
- 不要讓自己的獨處的時間太長，因為獨處時最容易犯菸癮；
- 不要有「一旦戒菸就會失去什麼」的想法；
- 不要忽視心理的力量，很多成功的人內心都有一個堅定的信念；
- 不要過於責怪自己，如果復吸了，不要自暴自棄，而是因為總結原因，為下次戒菸做好更加充足的準備；
- 不要輕易放棄，當強烈的戒斷反應出現時，告訴自己這是常見的自然的反應，是身體變好的信號，要堅持住；
- 不要接煙，不要接煙，不要接煙；
- 不要一直推遲戒菸的日期，下定決心的時候就是戒菸的最好時機。