俗話說「千寒易除，一濕難去」。也就是說一旦濕氣侵入了體內，它會在各個臟腑組織間潛伏下來，想要趕走它可要費一番周折。
那麼有人會問到底什麼是濕氣？中醫把風、寒、暑、濕、燥、火稱為病邪，一旦入侵人體，時間久了會給人帶來疾患。而濕氣就是此病邪之一。如果一個人長時間的被濕氣纏身，往往會有一些不好的表現。
濕氣重「4不好」
濕氣重的人，每天早晨起床時，感覺頭部不清醒，好似戴了一頂被雨水淋濕的帽子似的，身上穿了一件被雨水淋濕的衣褲，沒有精神，懶得起床。也就是中醫所形容的「濕重如裹」。
2.濕氣重的人，往往會長時間的出現大便不成形，大便常常會黏在馬桶內，很難用水衝掉，而且需要用3、4張廁紙才能把屁股擦的乾淨，甚至有的人即使出現了便秘，大便還是不成形。
3.濕氣重的人，經常有上火的表現，如小便發黃，時常有不明原因的頭暈，頭髮愛出油，總感覺口苦、口乾，時常牙痛、喉嚨痛等。
4.濕氣重的人，早晨刷牙時，經常會有嘔吐、噁心的表現，嗓子中好像總是有痰的感覺，而且面色晦暗發黃、舌苔白厚、且濕潤，甚至下肢水腫，長出疹子，關節時常酸痛。
中醫認為濕氣上身，纏綿難愈，時間長了，會影響到肝、膽、脾、胃等臟器的健康。而濕氣的纏身與平日的生活飲食習慣是密切相關的。現在正逢春季，我們要在生活飲食上多加注意，以免濕氣上身
中醫提醒：春季「3不要」，以免濕氣纏身
1.不要經常被雨水淋濕
春季天氣變暖、雨水較多。中醫認為常被雨水淋濕，不僅容易引起感冒，而且濕氣還會通過頭部與身上被淋濕的衣物，進入體內，潛伏下來，壓制陽氣，讓身體抵抗疾病的能力下降。並且寒濕之邪，最易困脾，使脾氣運化功能失常，氣機不暢，而引起脾胃發生疾病。
所以建議大家：春季出門多聽天氣預報，以便帶好雨具，避免被雨水淋濕。
2.晚間不要著涼
春季天氣雖然變暖，但早晚溫差較大。所以春季晚間應蓋好被子睡覺，以免深夜氣溫降低，寒濕之邪從背部、腰部，侵入體內。因為中醫認為晚間9點以後，屬於「太陰之時」，此時陽氣伏於體內，體表會失去保護，人體抵抗濕邪能力較弱。如果此時受涼，就會讓濕氣上身。
所以建議大家：春季早晚溫差大，晚間應蓋好被子睡覺。
3.不要把衣物減得太快
俗話說「春捂秋凍、不生雜病」。也就是在奉勸大家，春天氣溫雖漸暖和，但最好不要一下把衣物脫減的太快。因為剛入春季乍暖還寒，而且常會出現「倒春寒」。如果一下子把衣物減少，一旦氣溫下降，寒濕便會侵入體內，使其陽氣受損，抵抗能力下降，甚至勾起老病根。
所以建議大家：春天裡不要把衣物脫減得太快。
春季常吃2食，有助身體除濕
1.苦瓜
苦瓜是春季常見的一種蔬菜，而且營養十分豐富。
中醫認為：苦瓜味苦、性寒，歸脾、胃、心、肝經。具有清熱解毒，健脾除濕，益氣壯陽的功效，尤其適合濕氣較重的人食用。
現代營養學研究表明苦瓜中含有較豐富的皂苷、苦瓜素、維生素C等營養物質，有助人體排毒、抗氧化、抵抗病毒，可提高機體的免疫能力。
2.山藥
中醫認為脾主運化，脾不健康，則水濕就會運化不暢。所以要除濕，先健脾。
而《本草綱目》中對山藥的記載為：「易腎氣、健脾胃」。因為山藥比較溫和，不寒不熱，對補脾胃很有好處。尤其是濕氣較重脾胃不好的人，在春季可常吃些山藥來健脾除濕。
現代醫學認為山藥是藥食兩用之品。山藥中含有的澱粉酶、多酚氧化酶和維生素B，可促進脾胃的消化吸收功能。尤其是脾胃較弱的人，可常吃些山藥。同時山藥中含有的胡蘿蔔素、維生素C，具有抗氧化的作用，可增強人體的免疫能力。
常按足三里，有助除濕
平日裡我們可以常按在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上的穴位足三里。中醫認為此穴為「足陽明胃經」的主要穴位之一。常按此穴有助燥化脾濕，生髮胃氣。尤其是身上濕氣重，時常失眠、頭暈、消化不良、腹脹腹痛、腰酸膝痛者，常按此穴更好。
我們可以把食指、中指併攏，按壓此穴，每次順時針按揉50下，然後在逆時針按揉50下，最好每天睡前按揉除濕效果較好。