冬天氣溫下降，大家稍不小心就有可能著涼感冒。
感冒雖然是個小病，但反反覆復很影響工作和生活。
因此，學會預防感冒就顯得很重要。
秋冬預防感冒 鎖定這些妙招
秋冬預防感冒也不是什麼難事，學會這些妙招，把感冒趕到千里之外不是問題。
- 勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。
另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
- 多喝水
大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水症(脫水症是感冒的併發症之一)。
- 睡眠充足
美國研究者曾進行過一項試驗，讓志願者只睡後半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。
接著，又讓他們睡足8小時，結果發現，他們的免疫力完全恢復。
- 做好鼻部保健
約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由於鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。
用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然後用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。
另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。
- 有氧運動
每天進行30～45分鐘的有氧鍛鍊，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
- 與患者保持1米以上距離
患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。
如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。
- 廚具常消毒
廚房裡的海綿和抹布里藏有大量病菌。
如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。
- 服用維C和維E
適量口服維生素C，能減輕感冒症狀。
維生素E在人的免疫系統中占有重要地位，它廣泛存在於動物脂肪和植物油當中。
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