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現在很多的上班族都會遇見一個情況，那就是上班疲勞，剛剛上班的時候精力充沛，上一段班以後，就會感覺自己的很疲憊，加上工作忙，沒有時間休息緩解，讓身體越來越疲勞，
那麼，我們怎麼去判斷身體疲勞呢？怎麼去緩解身體疲勞呢？今天就給大家科普一下。
身體疲勞症狀
1. 頭部和頸部不適
我們再上班的時候，早上剛剛工作的時候感覺還可以，時間長了會感覺不舒服，特別是在考慮方案的時候，會感覺頭疼，或者是脖頸僵硬等情況，這是因為工作時間長引起的。
緩解方法：我們工作一兩個小時，站起來休息幾分鐘，活動一下脖子和腰，這樣可以放鬆緊繃的肌肉，也適當的放鬆了心情。
2. 眼睛不適
我們工作的時候需要長時間的盯著電腦，就會引起眼部的不適，比如：眼酸脹、眼乾澀、視力下降等情況，這都是眼部疲勞引起的症狀，如果長時間下去就會引起近視，或者其他眼部疾病。
緩解方法：我們在眼睛不適的時候，要閉上眼睛休息幾分鐘，休息的時候可以做一下眼部保健操，也可以站起來，站在窗口眺望一下遠方，調節一下眼部。
3. 記憶力下降
工作就沒有不加班熬夜的，如果經常熬夜加班的工作，會給身體帶來疲勞，也會讓腦細胞產生疲勞的感覺，也會給腎臟帶來不適，時間長了，機會造成記憶力下降，精神不集中的情況。
緩解方法：我們每天早上起來，吃一份有利於腦部的食物，休息的時候適當的放鬆一下自己的心情，每天晚上去散散步，參加一些娛樂活動。
4. 有口臭
對於一些經常加班熬夜的工作者，他們的身體已經處於疲勞的狀態了，身體的機能也是處於危險的狀態，特別是消化系統，胃部的消化在減弱，讓吃進去的食物消化不了，長時間的堆積在胃腸道，時間久了就會有口臭。
緩解方法：我們平時飲食的時候要注意葷素搭配，我們竟可能的多吃一些蔬果，這樣可以減少血液中的乳糖、尿素等物質，讓體質慢慢的變好。
5. 反應遲鈍
很多人加班熬夜，都會有一種感受，早上起床上班的時候，會感覺自己很疲憊，有的時候幹什麼也會遲鈍，反應沒有之前那麼敏捷了，這都是大腦疲勞造成的。
緩解方法：我們可以起床的時候，站在窗口深呼吸幾次，這樣可以讓大腦補充氧氣，吃早餐，讓身體的血糖濃度提高，也可以泡個澡促進血液的循環，放鬆大腦。
6. 心臟不適
身體處於疲勞的狀態，我們的神經系統就會分泌茶酚胺，茶酚胺就會讓心肌收縮加強，心跳就會加快，長時間的減半熬夜，很容導致心肌細胞勞累，就會發生意外。
緩解方法：我們晚上吃過晚飯，休息一會，可以出門鍛鍊身體，這樣可以促進血液的循環，增加心肺的功能，還可以提高身體的免疫力，經常爬山的人心臟也很好。
7. 睡醒了還困
我們人體的神經，如果長時間的處於興奮的狀態，就會造成我們睡眠的不足，會讓大腦很疲勞，這樣就會造成精神放鬆不了，大腦得不到休息的情況，就會讓我們經常處於睡不醒的狀態，
緩解方法：我們在睡覺的時候，可以聽聽輕音樂，讓我們的神經放鬆下來，讓我們在音樂中睡眠。
以上就是我們說的身體處於疲勞的時候，會有什麼症狀，我們怎麼去緩解，希望可以幫助那些需要的人群，大家有什麼好的辦法可以和我們討論。
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