腎臟在人體的作用很大，它管理人體的排泄機體的代謝廢物，尿液的形成，還維持體液平衡以及體內酸鹼平衡，另外調節血壓、平衡血脂，促進紅細胞生成，維持人體血細胞平衡，促進維生素D生成等，對人體的幫助很大。
但是很多人的腎臟現在出了很多的問題，輕微的出現炎症，嚴重的出現病變的可能。所以愛護腎臟很重要。對於男性朋友來說，腎的健康就愛關於到夫妻生活的和諧與否。所以關愛腎的健康，尤為重要。
對於男性來說，怎麼養腎？今天給大家介紹幾種簡單，效果很不錯的養腎方法。腎不好的人，堅持「3泡」，補虛生精，強身健體，活到百歲不是夢
第一泡：枸杞泡水喝
枸杞是一種選擇社會上受到追捧的養生食物，保溫杯里泡枸杞，選擇成了很多人的養生標配。對於腎臟的愛護，枸杞是一個高手。枸杞性甘平，經過溫水泡以後，入腎經，可以滋陰益腎，養肝補腎，補虛生精，強身健體。經常喝一喝，對腰膝酸痛、陽痿遺精、腎陰虛等有很大的幫助。
除了上面的好處外，枸杞泡水喝，還可以養肝明目， 提高人體免疫力，潤肺止咳。對於心血管疾病也有益處，降血壓，預防動脈粥樣硬化，防治高血壓的形成
提醒一點，在泡枸杞的時候，水要用溫水，不能用開水，溫水沖泡，可以更好的稀釋裡面的營養成分，人體吸收的更好。
第二泡：晚上泡腳
泡腳現在也成了大家養生的方法。特別在冬天晚上睡覺前泡腳，養生效果更好。古話說得好，"富人吃補藥，窮人泡泡腳"。對於腎臟的愛護，泡腳也有幫助。泡腳可以祛除，體內的寒氣，進而提昇陽氣，養精補腎，提高抵抗力，對於人體的腎虛引起的，腰酸背痛、頭髮須白、失眠多夢等，有著明顯的效果。
當然了，晚上泡腳還有更多的好處。可以促進血液循環，增加心臟的跳躍。還可以排除人體里的寒氣，讓人的身體更好。對於晚上睡覺也有幫助，調節經絡和氣血，改善睡眠質量。另外對一些疾病也有預防，例如風濕、關節炎、感冒等，
下面給大家推薦幾種藥物泡腳的養生方式。
一：白醋泡腳。促進血液循環，殺菌抑菌，緩解治療腳氣
二；生薑泡腳。暖腎護腎，緩解手腳冰涼
三：鹽水泡腳。消炎殺菌，治療腳氣病。
注意一點，泡腳水的溫度不能太高，43攝氏度左右最好，以防溫度過高，燙傷皮膚。晚上泡腳的時間儘量在10點之前，泡腳時間太晚，人體的陽氣會激發不出來。每次泡腳時間30分鐘最好，不宜過長。
第三泡：鎖陽泡水
鎖陽是一種中藥材，可以吃，也可以泡水喝。具有很高的養生價值。對於腎臟的愛護，鎖陽是一個高手。鎖陽性溫、味甘，裡面的營養成分進入人體以後，可以歸肝、腎、大腸經，滋腎養陰，可以補腎陽、益精血，補腎益精。補充腎氣，改善腎臟功能，促進代謝，排出毒素，起到養護腎臟的作用。對於一些精血虛虧、陽痿、腰膝酸軟等問題，有很大的幫助。
日常生活里，喝些鎖陽水，還可以增強抵抗病毒的能力，提高身體素質，強身健體。還可以預防便秘，潤腸通便，清除自由基，加速體內物質的新陳代謝，抗衰防老。
另外對於女性月經不調、不孕不育、氣弱陰虛、腸胃虛弱、失眠多夢、脫髮白髮、健忘等症狀也有一定效果。