2020年伊始，一場突如其來的新冠疫情打亂了我們的正常生活和學習作息。為控制病毒的蔓延，宅在家裡不出門、不聚會成為孩子們今年寒假期間的常態。

隨著開學延期，教育部推行利用網絡優勢實施遠程交互式學習方式，疫情期間很多學校已經實施「停課不停學」策略、開始大範圍網絡授課。一直蝸居在家的學生，不可避免的延長了電腦、手機等視屏設備使用時間。那麼如何讓孩子雙眼完美應對在「停課不停學」期間的視覺需求？

陝西省眼科醫院西安市第四醫院眼視光中心葉璐主任率領的專家團隊給出下列建議：疫情期間，堅持科學用眼，愛眼護眼不放鬆！

疫情期間也要讓孩子雙眼可以「沐浴陽光」

現有研究表明，戶外時間少、近距離工作時間長的孩子近視發生率是戶外時間多，近距離工作時間短孩子的2.3倍，因而戶外活動是預防近視的有效措施。

而專家一再強調的「戶外活動」中對近視預防真正起作用的是戶外的陽光，雖然其機制目前尚未完全明確，但戶外光照強度更高，視網膜照明增加。

疫情期間宅在家裡的孩子不能外出戶外活動時，可以在自家窗前或陽台上曬太陽、雙眼遠眺，每天儘量保證累計2小時，可有效預防近視發生。

合理用眼，減少視疲勞及近視發生髮展

近距離讀書寫字或者看視頻時間過長，導致兒童、青少年會出現視物不清或重影、眼痛、眼乾、流淚、眼癢、眼異物感及眼眶疼痛等視疲勞症狀，嚴重者還會伴隨頭暈、頭疼，記憶力下降甚至焦慮、煩躁以及其他神經官能症，大大影響孩子的學習成績和平常生活。那怎麼才能避免這些視疲勞的困擾呢？

專家提示：要注意正確的閱讀書寫姿勢，規範使用電子產品。在良好的照明環境下，時刻注意「一寸一拳一尺」的正確讀寫姿勢：握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。

同時需要提醒的是：儘量合理安排近距離閱讀或寫字的時間段，每連續看書、電腦、手機等30分鐘，應休息或遠眺10分鐘 。兒童、青少年為避免近視發生髮展，更應注意減少觀看電子產品的時間和方式方法，且儘量安排在不同時間段。

合理選擇電子產品，優化顯示設置

參加遠程課堂以電視、電腦等刷新頻率高的產品為宜，如需要完成交互式問答或作業則選擇電腦顯示配合滑鼠，雖然智慧型手機以其便攜性及價格優勢成為家用數碼產品的主流，但從減輕兒童用眼負擔方面考慮不作為首選顯示方式。

各類電子產品在顯示設置方面要調高刷新頻率，顯示模式以高清為準（視頻的垂直解析度超過720p或1080p；視頻的縱橫比為16:9）；如夜間使用則調整亮度低於50%，並配備旁光源輔助照明。

另外需要強調的是：如果家長發現自己的孩子在觀看視頻、使用電子產品期間會出現一些特別的表現，例如頻繁眨眼、眯眼、揉眼睛或者歪頭等情況，就需要格外注意了，建議：

1. 暫停使用電子產品或者減小近距離用眼的時間和強度，囑咐兒童遠眺或閉目休息5-10分鐘後再改換學習方式，例如聽音頻資料。
2. 也可以完成2輪眼保健操再繼續用眼。