一.沐浴瘦身法1、人體在進行熱水沐浴時將會流汗，這不但可以衝掉皮層的垢物，體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝，使其成為易瘦的體質。2、入浴前，先喝 1杯開水，若身體屬於容易浮腫或新陳代謝緩慢，則可喝 1杯熏衣草茶代替開水，冷熱皆可。3、浸浴前，先由腳尖往上淋熱水，然後才浸浴。浴缸的水溫設定在 38至 40度左右，入浴劑應選用自己喜愛的香味，從而增加沐浴的樂趣和輕鬆的心情，若入浴劑含有鹽、香草等發汗性強的瘦身成分則更佳。可在水中加入少許鹽或酒以取代入浴劑，因為兩者的效果相同。4、在水中泡約五分鐘後，上水並休息 5分鐘，並慢慢喝 1杯開水。5、休息過後，以絲瓜絡或棉質的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數分鐘。6、之後回到浴缸泡 8至 10分鐘。最後，以冷水淋腳尖，讓肌膚緊縮，整個過程便會完成。要謹記入浴後儘量避免進食，以免影響瘦身的效果。7、注意事項：這只能達到「易瘦體質」的目的，加上過程只集中排汗及放鬆身體，如浴後馬上進食，必會更易增磅。二、沐浴下身瘦身法
1、中醫學經常強調「頭寒腳熱」是最健康的，但一般人的體質正好與此相反，這很容易形成「體寒」的體質。體寒是致肥的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦會出現腳部冰冷的現象。2、以 38至 40度的溫水，將膝蓋以下部位浸於水中，可有效減掉下半身的脂肪。若持續以玫瑰香油浸腳，除可使「體寒」的身體漸漸復元，讓血液流動恢復正常，促進新陳代謝。此外，身體大量排汗有助熱量的消耗，可改善因身體局部循環性。