文/癌上健康，本文原創歡迎個人轉發分享！
今年已經是設立「血管健康日」的第9年了，每年的血管健康日在5月18日，為什麼會選擇這個日期呢？因為5.18毫摩爾/升是我們血液內總膽固醇異常的臨界值。
為了呼籲人們重視血管健康，專門設立了這樣一個特別的日子來引起大家重視，究竟血管的重要程度
一、血管的重要性
毫不誇張的說血管的健康程度對我們的壽命有著可大可小的影響。血管遍布我們全身，負責我們全身的血液運輸和供給，我們的心臟、大腦以及各個內臟都靠血管來輸送養分。
如果血管出現了問題，那麼首先收到影響的就是營養物質就不能有效的傳送到我們身體各個部分，所以說血管是人體健康的基礎。
血管是有彈性和韌性的，它們的效果如何決定了血管收縮和舒張的效果，也就直接決定了血液傳送的效果，這個效果可以想像成血液輸送的馬達，馬達快了血壓就高了，慢了血壓就低了，就是我們熟知的高血壓和低血壓。
除了「馬力」，跑道也至關重要，影響跑道健康的就是血脂、血糖以及膽固醇，它們會影響血管的厚薄，從而影響到血管通道的寬窄，過寬過窄都會產生或大或小的影響。這就是為什麼很多疾病都是由血管開始的，比如動脈硬化、冠心病、腦溢血等等。
二、血管健康6大食物
血管健康不是一時，而在朝夕，需要我們在日常生活中的努力，一方面良好的作息，另一方面就是健康的飲食。以下6種食物和營養元素是對血管健康效果較為明顯的：
1、 綠葉菜
蔬菜裡面富含葉酸，也許我們熟知的葉酸的作用是對孕婦和寶寶，但其實葉酸對冠心病和腦血管疾病有一定作用，甚至葉酸缺乏也是引起這些疾病的原因之一。
2、 燕麥
燕麥是「血脂」的殺手，可以促進血脂恢復正常水平，而且還可以使血液中的壞膽固醇濃度降低。做法很簡單，只需要加入牛奶或是水煮10分鐘，就可以當作開啟我們健康一天的早餐啦。
3、 黃豆
黃豆是血管的清道夫，所含有的膳食纖維可以明顯的降低膽固醇，而且大豆脂肪還可以阻止膽固醇的吸收。
4、 雞蛋
蛋黃里有一種元素叫做卵磷脂，可以讓進入血液的膽固醇和脂肪的顆粒變小，從而阻止膽固醇和脂肪在血管上沉積，所以即使在蛋黃里的膽固醇含量不低的情況下，雞蛋仍然是對血管健康的食物。
5、 維生素C
維生素C可以促進類固醇羥化和鐵的吸收，是高膽固醇和貧血人群的需要特別注意補充的營養元素。富含維生素C的食物很多，可以根據自己的喜好來選擇。
6、 維生素E
維生素E有擴張末梢血管的作用，可以改善血液循環。最易獲得維生素E的食物是堅果，吃起來方便，也是日常健康小零食的最佳選擇。每天至少攝入20克，也就是30-40粒松子。
所以，記住這句每日飲食良方：每天一斤蔬菜，半斤果，奶豆製品天天有，還有一把小堅果。
講了這麼多吃什麼好，最後還需要提醒各位一點，節食減肥可是不利於血管健康的哦，不妨多運動，也是加強身體健康和保持血管壽命的好方法。
只有生活方式健康，才能健康的生活。更多健康知識持續更新中，歡迎關注、評論、轉發、@我～