疫情還未消退，
許多人的節後復工，
開啟了居家上班模式。
而居家的「雲辦公」，
因為這次疫情，
達到了前所未有的熱度。
有效減少了集中辦公，
帶來的疫情傳播風險。
「雲辦公」模式，加上假期長時間的宅在家，讓我們面對電子螢幕的時間顯著增多，其實我們的眼睛不知不覺中已經超負荷了。在此提醒大家，一定要注重眼睛的保護，過度用眼的的危害不容小覷，視疲勞也會大大的影響效率。
視疲勞是怎麼引起的？
正常情況下我們眨眼的頻率為16-20/mins，但當我們高度集中在電子顯示屏上，眨眼次數變成7-8/mins。眨眼正如汽車的雨刷一樣，把眼球表面的雜物清除，使眼表濕潤、光滑。眨眼次數的減少降低了眼內潤滑劑與淚液的分泌，再加上電子屏的強光對眼睛的刺激，很容易導致視疲勞的發生。
視疲勞引發的乾眼問題
乾眼症又稱角結膜乾燥症，指淚液異常導致的眼部不適或視功能障礙的一大類疾病的總稱，常見的症狀有：眼乾，眼紅，異物感，疲勞感，早上醒來眼皮粘住眼球等，嚴重時會影響視力。
近年來，隨著現代人用眼強度的增大及電子設備使用頻率的增加，乾眼症發病率呈明顯上升趨勢。
疫情期間視疲勞、乾眼的預防指南
如果出現視疲勞常見症狀繼續放任不管，輕則引起慢性結膜炎等眼表病變，重則影響全身，出現噁心嘔吐，或者焦慮、煩躁以及其他神經官能症的症狀。
但也別太擔心，認真遵循這份預防指南，給眼睛適當的休息，能夠大大減緩視疲勞症狀。
1、調整電子螢幕位置
高度：使眼睛與電子螢幕之間的視角成俯視角度，即眼睛與視頻中心保持水平或略低位置。
距離：眼睛離電子螢幕的距離是其對角線的4-6倍。
亮度：電子屏亮度要適宜，避免太亮或者太暗
光線：周圍要有柔和光線，建議晚上開燈使用電子螢幕
2、增加眨眼次數
多眨眼是預防眼睛乾澀的有效方法，尤其在使用電子螢幕時眨眼次數不自覺地顯著減少，所以人為地增加眨眼次數有利於保持眼睛濕潤。
3、熱敷眼睛
用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，每天1至2次，每次約10-15分鐘，可以增加眼部的血液循環，緩解視疲勞和乾眼症狀。
4、看遠看近調節眼肌
選一個距離較近的景物，看個5秒鐘；視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
除了預防指南，下面再給大家支支招
如果工作需要必須外出的正確做法
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配戴隱形眼鏡，清洗要到位
特殊時期，隱形族要特別注意配戴及鏡片護理的衛生規範，切忌未洗手就配戴鏡片、進行鏡片護理工作。在使用酒精等消毒產品後，用清水沖洗雙手，減少消毒液殘留刺激雙眼。
就餐不聚集，眼睛防護好
「分散式就餐」能降低就餐過程的感染風險。疫情期間，儘量避免去擁擠處用餐或面對面就餐，做到快吃少說，眼睛不東張西望。注意避免異物飛濺入眼，保護眼睛健康。
通勤路上，加強警戒
有條件的可步行、騎行、自駕上下班，如乘坐公共運輸工具，應全程佩戴口罩。意識上加強警戒，一定不撓臉、不揉眼睛、不摳鼻，避免將手上病毒帶入體內，如無法忍耐眼癢，可隨身攜帶消毒濕巾或紙巾，徹底消毒雙手後再用乾淨紙巾操作。
非常時期
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疫情之下，讓我們共同努力，
待撥雲見日，一起擁抱光明的未來！