中醫認為
夏養三伏，冬補三九
三伏和三九
是一年中最重要的
艾灸時間節點之一
此時進行艾灸
能培補陽氣，達到
調理和預防疾病的目的
12月22日（星期天）是冬至，也進入了艾灸人的另一個盛世：三九灸。「三九」是陰氣最盛之時，同時也是陽氣始生之時，但陽氣此時還很微弱，如果不及時護住人體陽氣，就可能會讓外邪趁虛而入，導致百病纏身！無論是健康還是亞健康狀態的人群，都應該重視三九天養生！此時是調理身體、預防疾病的重要時期，想要平安度過嚴寒並且少受病痛的折磨，補足身體陽氣很關鍵！
為什麼要做「三九灸」？
中醫認為，人體氣血的循環，以及臟腑經絡的生理活動，都是以陽氣為根本。三九天是一年之中陰寒之氣最盛的時候，此時天寒地凍、陰盛陽衰，宜補陽氣以驅寒。三九灸中的艾草是辛溫助陽之物，提昇陽氣的能力很強。
此時進行「三九灸」，能培補陽氣、溫通經脈、理氣和血、調和陰陽、驅寒除濕，有效調節人體生理生化功能，提高機體免疫機能，增強抗病能力，達到調理、預防疾病的目的。
三九灸的時間
一九灸
2019年12月22日-2019年12月30日
二九灸
2019年12月31日-2020年1月8日
三九灸
2020年1月9日-2020年1月17日
加強灸
2020年1月18日-2020年1月至27日
「三九灸」是「三伏灸」的加強
「三伏」和「三九」作為一年中最熱和最冷的時令，是人體功能最易受干擾的時段，也是最適宜改善人體體質的時機，「三九灸」可作為「三伏灸」保健的延續和補充，兩者配合，可實現陰陽共調、相得益彰，最大限度提高機體素質與抗病能力。
所以，做了「三伏灸」的人，別忘了做「三九灸」！沒做「三伏灸」的人，現在做「三九灸」也不算太遲，在三九天進行艾灸調理可以有效提升免疫力，減少疾病的產生或復發，從而更加健康！
三九灸的適用人群
1
調己病
主要調理冬季常見慢性病，如支氣管哮喘、支氣管炎、過敏性鼻炎、咽炎，各種慢性咳嗽、慢性胃炎、慢性結腸炎、胃腸功能紊亂、尿頻尿急、攝護腺增生、慢性腎炎、月經不調，以及頸肩腰腿痛、風濕與類風濕性關節炎等。
2
調未病
中醫艾灸對於免疫力低下、有慢性發作性疾病病史的亞健康人群，有防病保健作用。如慢性疲勞綜合徵、失眠、神經衰弱、抑鬱、焦慮、疲倦、頭痛、頸肩腰背酸痛等，
3
強身健體
通過「三九灸」來提高人體抵抗力，改善畏寒怕冷、容易感冒、手腳冰冷等症狀，對夏季已做過「三伏灸」的患者，有鞏固和加強療效的作用。
「三九灸」常用穴位
1
神闕穴
神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地，元氣歸藏之根，為連接人體先天與後天之要穴。有句話說得好「常灸神闕穴，萬病自會滅」，可見灸療神闕的功效之大。
2
命門穴
命門穴是人體的長壽大穴，也是益腎壯陽的要穴。灸療此穴能達到真正的壯陽之功效。
3
關元穴
關元位於肚臍直下3寸，是任脈和足三陰經的交會穴，也是陰陽元氣交關之處。經常艾灸關元能夠起到補益元氣、溫腎益精、祛寒回陽、調理沖任等作用。尤其是三九天艾灸，效果加倍。
4
足三里穴
足三里位於小腿前外側，當外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。艾灸此穴可促進氣血運行，起到溫中散寒、化瘀消腫的作用，並能健脾補胃，增強正氣，提高機體的免疫功能。
三九灸除了以上常見的艾灸穴位外，還有很多穴位都可以幫助我們護持正氣、助腎收藏、儲存能量，具體要根據自身體質及需要進行穴位選取。另外，除了堅持做「三九灸」，還可以做推拿、針灸、藥浴等，這些中醫理療方法也能起到事半功倍的養生作用。