在與新型冠狀病毒鬥爭的這場沒有硝煙的戰役中，一旦我們出現一些不適症狀，難免會有恐懼，但又怕冒然去醫院造成交叉感染，所以如何自己居家隔離就成了大家一定要知曉的話題。

首先，我們先要判斷，何種情況需要在家隔離觀察？

簡單來說主要考慮兩個要素：

1、旅遊居住史或接觸史

2、出現疑似症狀

＊ 患有慢性疾病如肺或心臟疾病、慢性肝病、腎病或免疫缺陷等的患者，尤其是老年人都屬於重症高危因素，如果出現疑似症狀應及時就診

冬季本就是感冒、流感的高發期，所以當出現一些疑似症狀，對於沒有疫情高發地區旅居史或接觸史的人，不要過於驚慌急於前往醫院以免造成交叉感染。可先居家觀察再決定。

居家隔離者，需要注意哪些問題？

居家隔離簡單講就是在「戴口罩」、「不外出」、「減少與家人密切接觸」的前提下，除了看醫生之外的時間都呆在家中正常生活。並不是與世隔絕。

居家隔離者最好在單人間居住，關門隔離，一定要有窗，每日至少通風兩次（開窗通風並不會散播病毒），儘量減少與家人正面接觸，保持至少1米（最好2米）的安全距離。

隔離者在家都需要戴口罩，最好是N95/KN95級別的，4小時最好更換一次，家屬如果給隔離者送飯或者進行居家消毒時也應戴口罩。

居家隔離者的飲食一定與家人分開，使用的餐具要單獨放置，使用後要單獨清洗消毒，可將餐具放置單獨的鍋內沸水煮30分鐘。

消毒操作時需要戴口罩和手套。不要用手直接接觸。

基本上沒有什麼禁忌，可適當以易消化的食物為主

魚、肉、蛋、果蔬均衡攝入。不要輕信網上的一些食物偏方和忌口。保證營養，才能使身體有足夠能量去恢復。

用肥皂（隔離者單獨使用）或洗手液每天多次用7步洗手法不留死角地洗手。不管隔離者還是家人都應該認真洗手。

具體步驟請見洗手篇 | 怎樣洗手更有效預防病毒？（內附第一視角）

用75%濃度的酒精每天擦拭常接觸的物品如手機、鑰匙、錢包等，尤其是外出（如去醫院）回來後。

用1:100稀釋的84消毒液，用抹布沾濕後擦拭常接觸的家具、地面、馬桶便圈、沖水按鈕、水池龍頭等，每天兩次。

注意：

如家裡沒有單獨供隔離者使用的衛生間，則其每使用一次衛生間，一定要蓋上馬桶蓋沖水，必要時可用消毒液覆蓋糞便靜置一段時間再沖水，隔離者每次用完，都應消毒擦拭一遍馬桶。並在消毒操作時做好防護。注意不要把84消毒液與潔廁靈同用。

居家隔離者應該使用一套專屬的物品（如水杯、毛巾、牙刷等），並使用後單獨清洗消毒。

可在清洗完後用開水浸泡30分鐘。保證開水可以沒過待消毒的物品，如果中途水溫下降太快，可再中途增加開水。

消毒完畢後，最好再用酒精或者稀釋的消毒液擦拭剛才操作的盆、桌面、地面等。

居家隔離者應該使用專用的垃圾袋，最好內部是防水的，可將廢口罩、鼻涕、痰液都放置到專用垃圾袋中，並倒入一定的1:100稀釋84消毒液，封口後扔進「不可回收」垃圾箱。

每處理完垃圾都應洗手。

居家隔離者應在房間常備體溫計，沒有疑似症狀的隔離者每天早晚測量一次，已經出現發熱症狀的隔離者條件允許最好每4小時就測量一次。

沒有疑似症狀的居家隔離者不要亂用藥，否則反而有健康隱患。有不適症狀，一般常見的中成藥和感冒藥可以嘗試著使用，最好有醫生指導，以免掩蓋病情。

感冒用藥：常見感冒藥均可；

乏力發熱：金花清感顆粒、連花清瘟膠囊、疏風解毒膠囊等；

胃腸不適：藿香正氣膠囊、乳酸菌素片、地衣芽孢桿菌膠囊等（腹瀉患者可使用溫鹽水補充水分）。

輕症患者在隔離期間，在最初的幾天到一周內如果病情逐漸加重，如體溫持續高於38攝氏度、出現明顯的胸悶、呼吸困難、腹瀉加重、精神狀態逐漸變差等等，應該及時去就診。

就診時注意做好防護戴好口罩，並不要乘坐公共運輸工具。

總之，如果需要隔離，一定要做好防護，處理好每一個細節。但大家也不必太過驚慌，就目前來看，發展為重症的還是少數。

作為家屬也不應該過度憂慮，要多疏導、安慰隔離者，大家有信心，我們才能共渡難關。

本文為「京醫通」原創，如有內容轉載，請標明來源

審稿專家：李侗曾 北京佑安醫院 感染綜合科 副主任醫師

編輯：醫拉罐、醫梨沙白、醫小影