醫院門診經常有這樣的准媽媽，不知道怎麼回事出現乳房脹痛，感覺像是要來月經的表現，又好像更疼一點，結果一檢查才發現原來是懷孕了，自己事先完全沒有想到。所以呢，在孕期出現乳房脹痛是孕媽媽們最常見的症狀之一了。

為什麼會出現這種情況？

懷孕以後因為雌激素、孕激素、泌乳素等激素的影響，孕媽媽的乳腺腺管和腺泡出現增生、脂肪沉積，這是在為以後哺乳做準備，因此乳房會增大，血流加快，形態也會有所改變，很多孕媽媽這時就會感覺乳房發脹或有觸痛。此外，孕期乳房增大，會牽拉乳房懸韌帶；孕期乳房敏感性增加、血供豐富，這些也是引起乳房脹痛的幾個原因。

這種乳房脹痛的情況在懷孕初期就會出現，一般是在懷孕後3~4周，比早孕反應出現得更早。隨著早孕期的結束會逐漸減輕，孕中期時體內激素水平逐漸平穩，乳房脹痛的情況會明顯好轉，但也有的孕媽媽在整個孕期中，時不時會發生乳房脹痛。

正常的脹痛有什麼辦法緩解？

日常生活中注意以下方面，可以緩解乳房脹痛的情況。

第一，調整飲食。進食比較清淡的食物，減少鹽分和油脂的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果，可能會幫助緩解乳房的腫脹、敏感和疼痛。儘可能少吃含有咖啡因的食物，如咖啡、冰淇淋、巧克力、甚至是茶。雖然沒有更多證據表明咖啡因會引起乳房脹痛，但確實有女性減少攝入咖啡因後感染乳房脹痛的情況明顯好轉。而且，孕期原本也不建議攝入過多咖啡因。

第二，選擇合適的文胸，要柔軟、透氣的材料，棉質的比較合適。此外，還要考慮罩杯的大小和罩杯的形狀，穿上感覺舒適，還要能很好支撐住變得越來越大、越來越重的乳房。在整個孕期中，文胸的尺碼可能要不斷進行調整、更換。必要時可以考慮運動型文胸，對乳房的支撐效果比較好，但不推薦有鋼圈的文胸，因為鋼圈的存在可能會讓乳房更加不舒服。

第三，適量運動。很多孕媽媽懷孕以後就不愛動，不是躺著就是坐著，難免會在孕期出現各種不適。此時需要做的往往不是臥床休息，而是運動。適量運動可以促進身體的血液循環，促進新陳代謝，緩解身體的各種不適，對緩解乳房疼痛也有好處，但運動時也記得要穿文胸，更好地支撐乳房。

第四，熱敷或冷敷，有研究顯示熱敷或冷敷，都有一定緩解乳房疼痛的效果，但效果因人而異，有的人熱敷有效，有的人冷敷有效，有的人敷了也沒有用，根據自身情況決定。

這兩種情況，要去看醫生

如果乳房脹痛越來越嚴重，又或是疼痛得很厲害，甚至一碰就疼，這就需要引起注意了，可能是病理性乳房脹痛，有乳腺疾病可能，比如乳腺炎、乳腺腫瘤等。

除了乳腺疼痛以外，如果觸摸乳房時摸到乳房腫塊，或者發現乳房表麵皮膚改變，不光滑，有顆粒感，類似橘子皮，或者乳房表麵皮膚出現凹陷，像是臉上的小酒窩一樣，還有的時候會有乳頭溢液，又或者是自己在腋窩摸到很明顯的腫塊，這些情況都要引起警惕，說明可能乳房出了問題，需要及時去醫院檢查，讓醫生來判斷是否嚴重，是否需要治療。

通常良性乳腺疾病，比如乳腺增生等，不會影響懷孕，孕期也無需特別治療，從生活方式上多注意，做好定期複查就好。如果是惡性乳腺疾病，需要聽從醫生的建議，制定治療方案，有的情況比較嚴重時，需要終止妊娠。

這樣做，對預防乳房脹痛有幫助

生理性的乳房脹痛跟懷孕後激素水平改變有關，雖然目前沒有很好的預防措施來完全防止孕期乳房脹痛的發生，但注意下面的一些生活事項，對預防乳房脹痛能有一定幫助：

1. 保持心情舒暢，不良的心理因素會加重內分泌失調，促使乳房脹痛加重。保持愉快的心情，情緒穩定，不要有心理壓力，避免精神過分緊張，不與人爭吵，少生氣。

2. 生活有規律，按時作息，不熬夜，勞逸結合。適當運動，預防肥胖，將體重保持在合理範圍內，注意自我檢查和定期複查乳房。

3. 注意飲食營養平衡，多吃低脂、富含維生素的飲食，比如穀類、蔬菜、水果、豆類等。飲食清淡，少吃油炸、甜食、人造奶油，不胡亂服用含有不明成分或雌激素的美容保健品。

4. 日常使用的文胸不要過緊、過小，注意乳房清潔衛生。