膝關節是我們身體中非常重要的屈關節，在我們生活中發揮著非常重要的作用。進入梅雨季節，天氣潮濕，很容易致使膝關節出現問題。以前總聽身邊老人說自己膝蓋疼，現在很多年輕人也出現了關節問題：膝蓋紅腫、關節積液、滑膜炎、半月板損傷等，已經引起社會廣泛關注。
膝關節炎是一個很讓人頭疼的問題，得了膝關節問題怎麼辦？今天教大家幾個方法，簡單幾步就能緩解膝關節炎，有需要的人，可以繼續往下看了，希望可以幫到大家。
膝關節問題的三個不同階段：
1、輕度滑膜炎：以關節疼痛為主，關節腫脹不明顯或伴有輕度腫脹，走路咯吱咯吱彈響聲，上下樓或用力時關節疼痛或有不適感。
2、中度滑膜炎：關節腫脹，疼痛不明顯，下蹲或打彎有不適感、個別患者出現肌肉萎縮，過度運動後腫脹。早晨症狀比較輕，晚間加重。
3、重度滑膜炎：關節腫脹、疼痛比較明顯，並伴有積液、骨刺、游離骨。
緩解膝關節問題1個簡單的小方法：腿筋彎曲練習
取一根彈力皮筋，綁在柱子或重型家具的腿上，一端繃在一隻腳的腳踝處。面向柱子站立，讓皮筋處於繃緊狀態，緩慢地將腿向後抬起，直到大腿後部肌肉感覺輕微發熱，再慢慢放下，如此反覆。注意：在抬腿時，移動的應該是腿部，而不是臀部。
醫生還建議除此方法外可以補充硫酸補骨脂
硫酸補骨脂中含有大量硫酸軟骨素的成分，在美國，硫酸補骨脂已被FDA認定為軟骨或關節保護劑的膳食補充劑，其可以促進骨細胞的再生和修復，改善骨微結構，從而加速骨骼生長，防止骨質流失。
平時沒事的時候也可以坐在椅子上，雙膝屈曲約90°，雙足平放在地板上，將雙手掌心分別放在膝關節髕骨上，五指微張開緊貼於髕骨四周，然後稍用力均勻和緩有節奏地按揉髕骨20—40次。