養成午睡習慣
其實人就是一部高智能機器，高強度的工作生活壓力很容易使人力不從心，而睡眠是最佳的休息恢復狀態的方式，它與人體免疫系統有緊密相關，進入深度睡眠者血液中的B淋巴細胞、T淋巴細胞水平都有顯著升高。因此，通常只有人在進入深度睡眠後，免疫系統的自我修復再生功能才會被開啟，隨著身體免疫系統得到修復，睡眠無形中強化了免疫細胞，自然可以減少外來致病菌侵擾和傷害。
與此同時，不僅免疫力得到提高，人的臉色會變好，而且記憶力也會得到不同程度的提高，這是由於在午休時，放鬆後能夠調節大腦神經，促進腦神經修復。因此提醒大家，良好的記憶力通常都是建立在良好睡眠的基礎上，比如長期熬夜、生物鐘紊亂的人，更容易發生健忘、注意力不集中等衰老現象，睡個好覺是一種可以延年益壽的生活習慣，它是最佳的美容護膚和健康保健品，廉價而有效，方便又簡單。
自己居室的衛生
家不再單純是遮風擋雨，驅寒御熱的地方，而是當自己奮鬥累了，可以放下擔子，愉心愜意的休養生息放鬆身心的港灣，居住環境保持衛生整潔，首先給人帶來的是視覺的舒適，而更為重要的在某種意義上清潔即是健康，衛生即是清潔。
乾淨的衛生環境下人會減少各自感染的機率，因此注意室內通風換氣，保證氧氣充足，避免呼吸道吸入過多的不新鮮空氣，引發炎症。每天清理，時時保持，保障良好乾淨的衛生習慣，家不僅成為了自己的風格臉面，也成為了自己健康的一道最強大的保護屏障。
規律飲食，少吃零食
一日三餐，是我們人類每天在不同時間段需要補充能量的方式，而到底吃什麼其實真的要因人而異，有人天生素食不吃肉食，你偏要他補充也未必就一定有益，根據個人實際情況進行營養搭配，自己可吸收的才是最佳的補品。定時進行用餐是最基本的健康生活規律，食不定時會造成身體機能的紊亂，嚴重影響身體健康和吸收造成營養不均衡的問題。
因此吃太飽，吃太少都對人不利，讓自己的生活變得有規律，按照既定的生物鐘進行，在保證人體營養物質充足的情況下，最好減少零食的攝入或者乾脆不吃零食。一方面零食會增加腸胃的負擔，使人體過多地吸收營養，引起肥胖、脂肪堆積的問題，另一方面很多小食品添加劑中含「食用色素」以及其他不易排泄的物質，容易損傷脾胃，增加腎臟負擔引發各種疾病。
適當運動
運動健身對身體健康有極大的好處，它防止身體抵抗力變差，有助於延年益壽，因為在運動過程中能夠促進血液循環，改善大腦營養，有助於保持精力和穩定情緒，也能夠提高機體免疫功能，保持旺盛的生命力，同時還可以給自己一個好身材，漂亮與健康雙豐收所以是最佳的養生方式之一。
想要延年益壽也並非難事，從此刻起開始改變自己的生活習慣和方式，不要再持續熬夜、酗酒吸菸等不良習慣，大可以把業餘時間和精力用在遠足或健身方面，既娛樂增加生活情趣，又能提高身體素質，是絕對有益又讓人開心的一種養生方式。
心情愉悅
情緒影響機體的免疫力，所以它是一把雙刃劍，情緒可以治療疾病，也可能導致疾病，情緒可以改變內分泌和神經系統功能，影響精神健康。但要想真正保持良好心情其實是很難的，因為大多數情況下，我們大道理人人都懂，只是小情緒恐怕都難以自控。
但要學習自我調節和控制，因為要懂得，一切的不快大多源於慾望下的失望或違背滿足，而人若失去了健康和生命，不論任何的存在都變成毫無價值的東西，所以告訴自己擁有樂觀積極的心態，避免自身陷入痛苦，儘量活的開心洒脫，過好現在不懼將來。