小編導讀
大年初一，新年快樂！
昨天（極有可能是今天）大家熬到了幾點？今天費力地爬起來，感覺很疲勞。可是今天是新年第一天，一定不能以這種狀態度過。緩解疲勞的小方法，為大家準備好了，希望能幫助大家精神抖擻地過個年~
一個人的腦力和體力都有一定限度，如果超過這個限度，人們就會感到虛弱、乏力、倦怠、頭昏、記憶力下降、懶言等，這就是疲勞。疲勞是機體的一種保護性反應，一旦出現疲勞，就需要適當地休息或治療，若疲勞繼續下去，就會損害機體的抗病能力。下面介紹幾種緩解疲勞的方法。
1.艾灸
艾灸能調理脾之功能，消除疲勞。
【穴位選配】三陰交、膈俞、脾俞、胃俞。
【艾灸方法】用溫和灸法灸以上諸穴，每穴10～15分鐘。每日1次，10次為1個療程，療程間休息2～3日。
2.梳子操
梳刮全頭法
手持梳子與頭皮保持約90°，用厲梳法，從前額髮際正中開始，沿督脈以及兩邊的膀胱經、膽經走向，逐漸向頭頂、枕部直至後髮際，順序梳刮，延展至左右兩側，梳刮到全部頭皮。整個共9條梳刮路線，每條線梳刮20次。
特效穴位和手法
百會：手持梳子與頭皮約保持90°，在穴位處用厲梳法，短距離來回往復梳刮64次。
風池：手持梳子與頭皮約保持90°，在穴位處用厲梳法，短距離來回往復梳刮64次。
註：厲梳法
手握梳子，梳理時按壓力量較大，移動速度快，以能承受為度。一般多用於年輕力壯、體質較強，或新、急病的實證者，做上下左右，或短或長的線條狀梳理，能達到疏通經絡、疏泄病邪、改善臟腑功能的作用。
3.泡浴
泡浴的好處很多，特別是泡溫水浴，因為泡溫水浴本身有水的溫熱，浸泡其中又有水的壓力、浮力等力學效應，可以讓肌膚、肌肉放鬆，調理中樞神經與荷爾蒙分泌，緩解疼痛，消除疲勞，改善睡眠。同時，配合輕柔的按摩可以促進血液循環，從而有效排出體內積存的毒素，進而改善人體健康。
（1）牛奶浴
【原料】牛奶500mL，干玫瑰花10克。
【準備工作】將玫瑰花放入乾淨的杯中，倒入適量開水沖泡，冷卻至溫熱後備用。
【使用方法】浴缸內的水溫在40℃左右，將玫瑰花茶、牛奶一同倒入浴缸中攪勻。淋浴清潔後，入浴泡澡20分鐘，然後將身體沖洗乾淨。
【美容功效】防止肌膚乾燥，修復衰老膚質，美白肌膚，消除疲勞。
（2）玫瑰菊花浴
【原料】鮮玫瑰花300克，鮮菊花300克。
【準備工作】取玫瑰花、菊花的花瓣，清洗乾淨備用。
【使用方法】浴缸內的水溫在39℃左右，將乾淨的玫瑰花、菊花花瓣放入浴缸中。淋浴清潔後，入浴泡澡20分鐘，然後將身體沖洗乾淨。
【美容功效】美白肌膚，消除疲勞。另外香味能改變人的情緒和精神狀態，令人心情愉快。
（3）檸檬浴
【原料】檸檬2個。
【準備工作】將檸檬清洗乾淨，切碎，裝入紗布袋中備用。
【使用方法】將檸檬袋放入浴缸，水溫保持在38～40℃。淋浴清潔後，入浴泡澡，用檸檬紗布袋搓揉全身肌膚，20分鐘後將身體沖洗乾淨。
【美容功效】軟化肌膚角質，使肌膚白凈有光澤，並有消除疲勞的作用。
文中的艾灸學會了嗎？是不是很簡單實用？
在家就能做艾灸，一學就會，輕鬆緩解病痛。
在家看圖做艾灸
本書詳細介紹了艾灸基礎知識、艾灸療法基礎知識與經絡腧穴、艾灸療法的基礎操作、臨床各種常見病艾灸療法、艾灸保健辦法。適用於中醫愛好者閱讀，也是基層理療科，康復科醫務人員及保健人員的良好參考書。
版權聲明
本文部分內容選自《在家看圖做艾灸》（中國中醫藥出版社出版，王紹潔 田燕 鄧卅編著），《中國梳子養生操》（中國中醫藥出版社出版，張明主編），《皮膚美容與損容性皮膚病346問》（中國中醫藥出版社出版，雷萬軍主編）最終解釋權歸原作者所有。未經授權，請勿轉載！