疫情期間，很多人不能出門，不能上班，很多人面臨著車貸、房貸的壓力，內心難免焦慮、煩躁從而導致失眠，常見的症狀有：入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。如果只是短期的失眠，可以先試試以下這些方法，在這裡強調，強烈不建議大家自行服用失眠藥！
1、 注意睡眠衛生習慣。環境儘量安靜，減少光線；晚上避免咖啡、濃茶、菸酒；睡前一小時別看讓你興奮、刺激的東西；
2、嘗試放鬆療法。躺床上放鬆身體，鼻子緩慢吸氣並挺起腹部，保持胸部不動，屏氣 1 秒後緩慢呼出，感受腹部凹陷，重複做上幾組；
3、可以嘗試用褪黑素。短期使用，可以改善失眠者的入睡。但需要明確的是，褪黑素不是藥，它只能起到輔助作用，不代表有治療作用；
4、重建生物鐘。不要在床上做與睡眠無關的事情（吃東西、玩手機、複雜思考等），躺下 20 分鐘還睡不著，起床做些簡單活動，有睡意再返回床上。不管幾點睡，都保持規律的起床時間，白天也避免午睡或打瞌睡，把夢鄉都留給夜晚吧。
如果你的失眠多發，讓你無比痛苦。先去醫院，在醫生的指導下使用藥物治療。
注意：
並非任何失眠都能夠使用安定，如果連續失眠超過 1 個月，建議先去看醫生。在使用醫生開出的安眠藥時，不要擅自增減藥量。#哆咖醫生超能團##關注新型肺炎#