1.維生素和礦物質是人體所必需的營養素。
人體不能合成維生素和礦物質，而維生素C、B族維生素和鐵等對人體尤為重要，一日三餐多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產品，這樣可以補充人體所必需的各種營養物質、維生素和微量元素。
2.日常飲食要少鹽、少糖，應多吃些高蛋白的食物，如豆製品等。
3.注意不要暴飲暴食或偏食。
暴飲暴食會造成消化道器質性病變，偏食會因為缺乏某種營養物質而誘發「亞健康」狀態。
4.調整心理狀態，緩解精神壓力，保持積極、樂觀。
5.學會「主動休息」。在快節奏的現代社會，要預防，消除亞健康，就需要在身心還未疲乏時，就主動歇工，讓身體「充電」後再干，這比長時間連續工作效果好，也不傷身體。
6.長時間坐辦公室的人，更應該每隔一小時活動一下，可做簡單的保健操，也可以隨意舒活筋骨，這樣費時不多，卻能有效防止由「靜坐」 的生活方式而導致的慢性疾病。
作者：樊紅雨，版權歸原作者所有，如有侵權，請告知刪除。