跑步是一項很好的運動，可以有效的增強新陳代謝，燃燒脂肪，增強身體各項機能，但是跑步也不是隨便亂跑的，也是有需要注意的事項，有時候錯誤的跑步方式反而會損害健康，所以跑步運動謹記以下五點——
一是注意適量和堅持。跑步健身是一項長期運動，只有堅持下去才能見效，所以必須堅持跑步，以一周四次為宜，新手可以一周三次為宜。每次跑步要適量，一般五千米左右最為合適，若是一次性跑步時間過久，便會對身體造成負擔，這樣就得不償失了。
二是要注意身體的感覺。跑步並不是跑的越快越好或者動作越大越好，也不是跑步就會有收益，要以自己身體的感覺為準，若是本身就已經疲憊不堪而硬要跑步，甚至會影響身體健康，應該根據身體的不同狀態，在跑步時達到舒適的感覺，既不會很累，也不會肌肉疼痛，新手可以從低量運動緩慢進行增長，讓身體適應你跑步的強度。
三是注意矯正和改善姿勢。跑步的姿勢十分重要，用不正確的姿勢長期跑步會對膝蓋和腿部造成損害，年紀大了之後會出現各種腿部疾病，因此必須將跑步的姿勢進行矯正。在跑步過程中需要伸直軀幹，讓後背舒服地挺起來，腳部是後腳跟先落地，然後過度到腳掌外側，再過度到前腳掌，最後離開地面，這樣可以緩衝很大的衝擊力，進而保護膝蓋。
四是注意肌肉練習。在跑步的同時兼備一些無氧運動，增強核心肌群的力量，尤其是增強腿部力量，這樣可以更好地支持你進行跑步，也可以減少受傷的機率，同時讓新陳代謝提速，讓跑步效果事半功倍。
五是注意營養和睡眠。長期跑步需要消耗很多能量，同時對於精神要求也很高，若是在跑步過程中低血糖或者昏厥，那麼危險性就很大了，所以如果不是為了減肥，在飲食上應當注意蛋白質和脂肪的攝入，保證長跑所需的能量，同時早睡早起，保持良好的精神狀態。
總之，跑步雖好，但是也應該注意正確和健康的跑步，堅持下去，讓身體變得更加健康。（吳 昆）