春天是相對乾燥的季節，寶寶容易便秘。但有一樣應季蔬菜很厲害，它就是富含膳食纖維的豌豆，吃它比益生菌還管用。
小寶寶吃可以做成豌豆豬肉雞蛋末，大一些的寶寶可以吃豌豆豬肉燜飯▼
這一碗富含膳食纖維、鐵、蛋白質、維生素，妥妥的高營養。
快來一起看看怎麼做吧~
豌豆豬肉雞蛋末（7m+）
7 月+的寶寶就能吃，也可以將熟的豌豆泥混合到米粉里吃哦。豬肉、雞蛋能換成其它肉類，大家任意搭配~
菜名：豌豆豬肉雞蛋末
月齡：7m+
食材：豬肉 50g、雞蛋 1 個、豌豆 25g、姜 1 片
工具：煮鍋、料理棒
1.豬肉切成薄片，焯水至熟；
水中可以放入一片姜去腥。
3.豌豆焯水至熟，將豌豆與豬肉一起打成泥；雞蛋煮熟後切成末；
4.將豬肉豌豆泥和雞蛋末混一起即可；也可以和強化鐵米粉一起吃。
豌豆豬肉燜飯（12m+）
做法跟懶人燜飯差不多，所有食材炒一炒，和米飯一起燜熟，超級超級香。而且豌豆很好的彌補了米飯缺少膳食纖維的缺點哦。
菜名：豌豆豬肉燜飯
月齡：12m+
食材：豌豆適量、胡蘿蔔一小根（可不放）、豬肉一小塊、大米 40g、糯米 10g
工具：普通鍋、電飯鍋
1.食材準備：
2.將糯米大米混合淘洗，提前浸泡，瀝乾水分後放在一旁備用；
這個過程能讓米粒適當吸收水分，煮出來會更軟糯。
3.胡蘿蔔切丁，豬肉切丁；
4.鍋燒熱後，倒少許油，放入豬肉丁翻炒；
5.繼續放入豌豆和胡蘿蔔丁，翻炒均勻；
6.將炒好的豬肉豌豆胡蘿蔔，和糯米大米一同放入電飯煲，加水，到剛剛好沒過食材就可以了。
7.和正常煮米飯一樣，按下開關煮飯即可。煮好後用飯勺劃鬆散，就可以吃啦~
寶寶便秘，吃這幾樣食物就能好
今天這兩道緩解便秘的輔食，大家還喜歡嗎？
我們每天看留言的時候，都有媽媽說自己孩子便秘，甚至還有肛裂的。大人都受不了便秘的罪，別說一個小孩子了。
而膳食纖維就是便秘的剋星，比如平時吃主食，可以摻一些鷹嘴豆、燕麥、藜麥、山藥等等；日常水果和綠葉蔬菜也要適量吃吃。
一定要以預防為主！不要等便秘的那天，才想起來要給娃改善飲食呀。