腎臟是人體一個非常重要的代謝系統，一旦人體的腎臟出現疾病，人體的代謝就會出現異常。而腎病的終末期就是尿毒症，是一種不可逆的腎病。
年紀輕輕的小趙是單身，為了房子、車子、票子，一直都在工作、加班，時間長了，小趙經常腰酸背痛、犯困，但她沒在意，覺得是自己工作太累了，休息一下就會緩解。
但近期，小趙的身體狀態很差，經常渾身無力，更嚴重的是出現了尿血，小趙害怕了，就到了醫院進行檢查，結果竟是腎衰竭，也就是尿毒症！
小趙還不到30歲，只在大學談過一個女朋友，「我這腎還沒派上用場呢，怎麼就」，這樣的結果讓他難以接受，更何況他還沒結婚。
當醫生了解小趙的生活習慣後，說：「長期做這一件事害的，就是經常吃油條！」
小趙上班附近有一家早餐店，經常在那吃早餐，工作5年了，每天的早餐幾乎都是：三根油條，一碗豆漿。相信很多人的早餐也經常吃油條，為什麼油條會使腎臟衰竭呢？
主要是油條在製作過程中，要在麵粉中加入膨鬆劑(泡打粉)明礬、蘇打。明礬是一種鋁鹽(硫酸鋁鉀的水合物)，它作為膨鬆劑加入製作油條的麵糰中後，使油條中鋁元素含量提高了。
經測定，每百克油條的鋁含量約50-55毫克，而人體允許每日鋁攝入量是：每公斤體重不超過0.7毫克鋁。
就是說，對一個100斤重的人，每日的鋁攝入量不應超過35毫克。若一個人每天吃上3根油條，可能會導致鋁攝入量超標，長期如此，就會增加腎功能異常的危險。
一旦，腳和臉出現這4種跡象，十有八九腎已損傷，最好去查查！
跡象一、臉浮腫，口臭重
腎臟是負責代謝尿液的器官，如果腎功能受損，那麼體內的水分就不能很好的排出體外，這樣就會出現浮腫的現象。
尤其以腳部，眼瞼周圍嚴重，若伴頭痛，嘔吐，皮膚發癢、口臭等情況，小心是尿毒症。
因為病程進展到了終末階段，由於無尿，氨氣等毒性物質無法排出體外，就會瀦留在血液中，並通過口腔排出，此時呼出的氣體就會有一股尿味。
跡象二、耳朵暗淡，嘴發黑
腎開竅於耳，所以耳朵的情況可以很好的反映出腎臟的健康。
若是耳朵出現變黑、怕冷、或是聽力下降，耳朵變瘦等，小心腎虛。
正常人的嘴唇一般紅潤有光澤，但是腎虛或者腎炎患者，就會出現嘴唇發黑的情況，一定要小心了。
跡象三、小趾乾癟、無新月
小趾是足少陰腎經的起源，所以腳小趾粗大、厚實的人腎氣也比較盛，腎功能一般比較好；
但腳小趾細小、皮薄的人，說明腎氣比較衰弱，腎功能相對要弱一些。
跡象四、腳底受力不均
腎經源於足底，腎不好的人，腎氣不足，會出現腳部用力不均的現象。
腳部用力不均勻可以看看鞋子，如果是腳後跟處先磨損，那就要警惕腎臟問題；若是小腳趾側面鞋底，就要注意保護心臟；若是大拇趾內側有磨損，要當心預防肝病了。
提醒：3個因素會「加速」腎臟損傷，別忽視！
1，血壓居高不下
長期處於高血壓狀態，會增加腎小球過濾負擔，長期以往，會使腎功能受損，誘發高血壓性腎病，而它也可能會發展為尿毒症。
2，過度勞累
如站立過多、長時間久坐、熬夜加班等，會使身體過度勞累，這樣也會影響腎臟供血，從而損傷腎臟。
3，憋尿太多
尿液不能及時排出，大量細菌會在尿路聚集，引起尿路感染。同時，也可能會引起腎盂腎炎，損傷腎臟。
養護腎臟健康，謹記「3多、3少」
【3多】
1、多護腳
養腎，最好也是最簡單的方式就是保護雙腳。
日常可以每晚用溫水泡腳，平時注意好足部的保暖，不在陰涼、潮濕的地方光腳行走等。
這是因為，足部是腎經的源頭，保護好自己的雙腳，就等於間接養護好了腎臟。
2、多喝茶
花楸黑葚茶：黑果花楸、桑果、玫瑰茄、黑果枸杞
黑果花楸的抗氧化作用明顯，可調節肝腎中的超氧化物歧化酶(SOD)活性、丙二醛(MDA)含量及谷胱甘肽(GSH)相對含量。有利於提高肝腎的抗氧化性，防止肝腎衰老。
桑果，色黑而紫，具有補肝益腎的功效。其含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌。
玫瑰茄，具有利尿、消石的作用，可減少腎臟內結石的形成。對於腎臟成尿和尿液的增多有一定的輔助效果。
黑枸杞，具有增強體質、補腎益精的作用，很適合調理腎虛等症。
3、多補黑
中醫認為，五色對五臟，黑色食物最能益腎。
另外，黑色食物，不是指絕對的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，它們一般有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。
- 糧食類：黑豆、黑米、黑穀子、黑玉米、黑芝麻、黑綠豆等；
- 水產品類：黑魚、青魚、泥鰍、海參、紫菜等；
- 畜禽類：烏骨雞、黑驢、松花蛋、黑山羊、黑豬等；
- 蔬菜類：黑蒜、黑木耳、蘑菇、黑芋頭、食茱萸、黑胡蘿蔔等；
- 果品類：黑枸杞、藍莓、烏梅、黑棗、桑葚、黑葡萄等。
【3少】
1、少喝酒
據統計，每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。
血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號。
長期大量飲酒，還會使血尿酸增高，尿酸沉積阻塞腎小管，形成尿酸性腎結石，加重腎衰竭的發生。
2、少吃鹽
身體攝入的鹽分，其90%都需要腎臟，來進行參與代謝。
如果長期攝入過量，則會增加腎臟排泄負擔，同時，還會引起電解質失衡，水分在身體中滯留，進一步加重腎臟的負擔。
另外，飲食過咸，會導致身體部分水腫和血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
3、少重口
《中醫腎病雜誌》中研究發現，甜品和油炸食品一起吃，會導致腎臟衰竭的幾率增大55%。
腎病在年輕人中高發，很大一部分，跟飲食習慣密切相關。
很多年輕人，喜歡叫外賣，且多是高油、高鹽、高糖這樣的「重口食物」。
甚至還偏愛咸、酸、辣、煎炸、燻烤等口味，長此以往，不僅對心腦血管會有傷害，還會增加腎臟負擔。