現在很多人，特別是職場人士，從晚上才開始屬於自己的生活。很多人晚上11點還不睡覺，長期熬夜傷神。
晚上睡眠質量差，白天的工作用腦多，注意力難以集中，時不時刷微博微信才能繼續工作。
夏天來了，雖不敢像年輕時那樣露肚臍後腰，但喜歡在空調房裡吃火鍋+冰鎮飲料，吃完回去拉肚子。
吃了辣上火還好，關鍵是沒吃也莫名其妙上火。
如果你也有這些情況，那你很可能是真寒假熱體質，常會有這3方面的困擾：
一是頭面部火氣大，常口腔潰瘍、痘痘、咽喉痛、面部發紅等；
二是腰腹冰涼肥胖、後腰感覺空落落的，精力不濟、飲食喜溫不喜寒，有的人還會夜尿貧多、大便常稀、小便清長、手腳常冰冷；
三是注意力不容易集中，既容易衝動又有些膽小，思想的巨人，行動的矮子，做事拖泥帶水不利索。
總體呈現為上熱下寒，里寒外熱！
真寒假熱久了就腎虛了
可不要小瞧了這真寒假熱，置之不理，就會發展成為腎虛。因為陽氣虛浮在上，不能往下走去給養腎，久之，就容易腎虛。
腎虛並不會特別青睞男性，只要你有下面的表現，那你腎虛的可能性就很大。
腎虛的表現：
1.發白髮落髮質枯黃，洗頭時脫髮多；
2.常有腰酸背痛，全身無力，易疲勞、易睏倦，休息後不能緩解；
3.睡眠不好，或常做夢，晨起仍覺很累；
4.怕風吹、怕冷、冬季更明顯；
5.手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼；
6.經常頭暈、耳鳴、牙齒鬆動；
7.記憶力下降，總想閉目養神，不願思考問題，注意力不容易集中；
8.情緒不佳且常難以自控、頭暈、易怒、煩躁、焦慮、抑鬱等症狀；
9.尿頻尿急、夜尿增多，小便無力，總有排不盡的感覺；
10.男性性功能減退，對房事不感興趣，質量不高；
11.女性月經不調，生育與性能力下降，容顏早衰（眼袋，黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋、色斑）等。
很多人感到了自己的虛，想要補，往往是「虛不受補」。因為此時身體陽氣不足，濕隨寒生，寒濕重，脾胃消化不了滋陰品，反而會積滯引起實火。
真寒應該補陽而不是滋陰，尤其是給下焦和腎補充陽氣，讓頭面的陽氣和腎陽同類相吸，從而往下走回到腎來，又稱引火歸元。
除了日常生活中少耗散，刻意的引火歸元也是必要的。
引火歸元法
金雞獨立：開啟寒熱對流
【方法】一隻腳站立，另一隻腳抬起，雙手自然下垂，雙目輕閉，站立3～5分鐘，一腳站畢，換另一隻腳，每天兩次即可。
這是一個非常管用不要錢的辦法，如果你自己親自站立幾次，你就會發現，一隻腳站立時人根本就站不穩，這就要求你的思想注意力集中到大腿和腳的穩定性。
為了保持「金雞獨立」的姿勢，人體的能量會向下轉移，心火就能下交於腎水，從而達到引火歸元的目的！
注意噢！站的過程是不能將眼睛睜開的。
踮腳跟走路：補腎固本驅寒
【方法】踮起腳跟，早上刷牙，穿衣服，都可以做，每次走30～50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。
踮腳尖雖然看似不費力氣，但踮起腳尖走路的難度不亞於跳芭蕾舞，踮腳走路可以按摩足三陰經，可以馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎臟。
而且它是很好的有氧運動，可以瘦小腿噢～
上熱下寒到底怎麼調理？
張仲景不僅給了我們思路，還給了我們方子，善哉善哉。
思路是：打通我們的中焦脾胃，再把上面的火往下引，這樣上下對流，自然就上不熱下不寒了。
打通中焦脾胃是扶正，正氣內存邪不可干，引火下行是祛邪，扶正祛邪雙管齊下，既治標又治本，豈不妙哉？
我們來看張仲景的方子，它就是大名鼎鼎的甘草瀉心湯：
炙甘草15克、黃芩9克、乾薑9克、半夏9克、大棗12枚(擘開) 、黃連5克。
以上六味，以水2升，煮取1.2升，去滓，再煎取600毫升。溫服200毫升，一日三次。
我們來分析一下張仲景的方子
要想打通中焦，首先要建中，要固住脾胃的正氣，張仲景用了炙甘草、乾薑、大棗。小夥伴們是不是對這三味藥很熟悉呢。對了，這是張仲景健脾養胃藥中的三味，還有一味人參。如果食欲不振，脾胃非常虛寒，可以加入人參6克。
中焦有邪氣怎麼辦？比如濕氣比如積食比如有痞塊，這時候半夏就派上用場了，半夏的作用就是降逆的，比如嘔吐，比如打嗝，它都可以搞定。胃氣以降為主嘛。
上面有虛火又咋整？不怕，咱有干將黃連、黃芩呢，這兩味藥可以把上焦的火清掉，還可以把阻塞中焦的痞塊啊結節啊等一切絆腳石掃除。
這個方子有升有降，有守有攻，有溫藥也有涼藥。不像有的大夫一看見上火就只用涼藥，結果火暫時去掉了，很快就反攻，而且比上次更猛，頻率也越來越多，這樣就形成惡性循環，讓患者苦不堪言啊。
再叮囑一下：一定要改變那些導致上熱下寒的習慣哦，不然吃藥白吃啦。