在癌症高發的今天，大多數人都會有意識地去避開癌症的高危因素，也會有意識地去進行一些「抗癌」行動，而飲食可以說是大家關注的點了。
不過，「抗癌飲食」往往指的並不是某幾樣食物，更多是一種飲食習慣。
怎麼吃才能更好地「抗癌」呢?
肥胖增加患癌風險，體重一定要控制好
肥胖是「萬惡之源」，這句話並不誇張。人們常常把肥胖和糖尿病、心血管疾病比如高血壓等聯繫到一起，但是其實肥胖同樣也會增加部分癌症的患病情況。
所以，我們儘量是把體重指數控制在正常範圍(18.5-23.9)內，因此需要保持以控制健康體重為目標的良好飲食習慣，並進行適當的鍛鍊。
多吃蔬菜，少吃紅肉
「多吃水果和蔬菜」這句話，我們從小念到大，但卻不一定每個人都能做到。
我們在日常飲食中，應該多吃富含纖維素等營養物質的植物性食物，比如水果蔬菜，全穀類食物，以及豆類食品等等，至少占我們每日餐盤的多數。
另外，牛羊豬等紅肉，應該少吃，加工肉類就更加儘量不要吃了。
零食快餐要限制，拒絕「三高」
高脂，高糖，高澱粉的食品，不僅對我們的心血管健康有影響，增加糖尿病風險，還會增加我們的體重，而體重如果超高，患癌風險也跟著升。平時什麼薯條漢堡小零食，奶茶可樂都要少吃一些。
菸酒儘量不沾
會吸菸喝酒的人，常常會有點「停不下來」。
菸酒對我們身體的傷害相信大家心裡都清楚，要明確一點，如果想做好「抗癌」工作，那麼煙一點不要抽，酒也儘量別喝。
除了日常飲食，還有不少人會將「抗癌」寄希望於保健品。但是很多保健品並不能保你健康，而如果使用不當，或者商家無良，甚至會危害你的健康，防癌抗癌更是難以通過保健品來實現。
而飲食之外，不要忘了做運動，保持良好作息。雖然早睡早起對於很多年輕人來說是「煎熬」，但至少保證自己在晚上十二點之前入眠，每天有7小時的睡眠時間。每周保持至少150分鐘的中等強度體力活動，可以降低患心血管疾病以及癌症的風險。
好了，今天的話題我們就探討到這裡，我是腫瘤科普志東，如果您想了解腫瘤相關的問題，點擊左下方「了解更多」立即諮詢醫生。