驚蟄是農曆二十四節氣中的第三個節氣，以太陽到達黃經345°時為驚蟄，今年的3月5日即驚蟄。
古代傳統文化將驚蟄分為三候：「一候桃始華；二候倉庚（黃鸝）鳴；三候鷹化為鳩。」講的是桃花於驚蟄節氣之初即盛開；五天過後，黃鸝鳥感春陽清新之氣而鳴叫；再過五天，鷹感春天的生氣而化為布穀鳥，這不是說鷹和黃鸝可以互相變形，而是不同的鳥合於不同的節氣。鷹出沒在肅殺之秋，布穀鳥出沒在生機盎然的春天，因而驚蟄時布穀鳥出現，這有提醒人們春耕之義。按照一般氣侯規律，驚蟄前後各地天氣已開始轉暖，雨水漸多，大部分地區都已進入了春耕。蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲甦醒，由此可見驚蟄是反映自然物候現象的一個節氣。
《月令七十二候集解》載：「驚蟄，二月節。《夏小正》曰：正月啟。蟄，言發蟄也。萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。」此前，昆蟲入冬藏伏土中，不飲不食，稱為「蟄」；到了驚蟄時節，天上的春雷驚醒蟄居的動物，稱為「驚」。實際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結束冬眠的原因。
驚蟄作為全年氣溫回升最快的節氣，日照時長也明顯增加。但是因為冷暖空氣交替，天氣不穩定，故氣溫波動大。中醫養生講究順應天時，驚蟄時節，需順應春季生髮之性，顧護身體，保持平和的心態。
在日常起居方面，《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生。」這是說應調整作息，早睡早起，適應自然界生髮之氣，養成良好的作息習慣，條件允許時最好能在午間小憩片刻，更能保證下午充沛的精力。
另外，在精神調攝方面，春季對應肝，肝為剛髒，生理特性喜調達而惡抑鬱。驚蟄節氣養生當注意自身情志的調節，適度宣洩，保持平和的心態，避免焦慮、抑鬱等不良情緒。不妨聽一聽喜歡的輕音樂，選擇瑜伽、八段錦等運動方式。同時，特殊時期，請大家儘量減少外出活動，居室勤開窗，常通風。若出門記得佩戴口罩，勤洗手。
最後為大家推薦一款藥膳：百合蓮子銀耳茶。組成：蓮子6粒，銀耳4克，百合4克，大棗4克，糖20克，水200毫升。做法：將所有材料用水洗凈，百合、大棗、銀耳泡軟，備用。先煮蓮子至半熟，去掉水，再放入百合、紅棗加水同煮。等鍋中三種材料均煮爛後，放入銀耳、糖，待糖溶解後熄火，放溫後即可食用。此茶有養肝和胃的作用。其中，蓮子具有補脾止瀉，益腎澀精，養心安神的作用，銀耳滋陰潤肺、養胃生津、益氣和血，百合養陰潤肺，清心安神，配合大棗補中益氣，養血安神。四物合用對促進脾胃功能與養肝有不錯的作用。