雌激素對女性來說非常重要，一旦雌激素水平過低，就會導致身體內分泌紊亂，出現各種婦科疾病。雌性激素可以增加皮膚鎖水能力，促進皮膚新陳代謝及血液循環，使皮膚柔嫩、細緻，加快人的衰老速度！女性過了45歲，體內的雌激素就會出現紊亂，就會加速更年期的到來，一些嚴重的女性，還會在臉上長出難看的色斑。
隨著女性年齡的增長，身體機能功能降低，出現雌激素紊亂長斑的現象是在所難免的。不過也不並不是完全不可扭轉的，我們可以經常吃點這些鹼性食物，幫助補充雌性激素，對我們的身體健康是非常有好處的，我們也會看起來更加年輕。尤其是女性超過了45歲後，臉上長斑的女性來說，可以經常吃點這些食物，幫助身體增加雌性激素。
一、每天喝一杯豆漿
大豆中含有的黃酮素是雌性激素。有比對實驗表明，西方人對牛奶的吸收更好，而我們中國人的東方人對於豆漿的吸收更好。豆製品都有養顏的效果，其中豆漿最能增加女性的雌性激素含量。如果我們已經過了45歲的話，們就可以多吃點豆製品。對於自身健康是非常有好處的
二、蜂王漿泡水喝
蜂王漿含有天然雌激素。在蜜蜂王國，只有蜂王才能吃蜂王漿，其壽命是普通工蜂的5 - 6倍。她負責飼養小蜜蜂，必須保持超高雌激素的營養。人類長期以來一直珍視蜂蜜。經常吃蜂王漿的女性可以改善內分泌和雌激素水平。然而，還應該提醒的是，患有子宮肌瘤的婦女不吃蜂蜜或蜂王漿。
三、沒事的時候，多吃點紅薯
如果說，我們年齡在慢慢增大，處在了45歲之後，體內的激素慢慢失衡了。我們就可以多吃點紅薯，紅薯對於我們的身體健康是非常有好處的，紅薯中的膳食纖維，維生素E，黏蛋白，纖維素含量都是非常豐富的。
我們過了45歲之後，自身的免疫力不太好，雌性激素分泌不足的話，我們就可以沒事的時候吃點紅薯。紅薯還能很好的促進腸胃進行蠕動，幫助我們排出宿便，排出腸毒。對我們的身體健康很有好處。
不過對因為雌激素不足而長斑的女性來說，除了補充我們上面說的3種鹼性食物以外，還需要補充一些富含黃酮的營養物質。以調理內分泌，來促進機體中代謝廢物，和已沉澱黑色素的排解。
常吃的富含黃酮的物質有鹿黃酮素。它含有較為豐富的黃酮物質和粗蛋白，可以很好地調節機體內分泌，促進黑色素的代謝。除此以外，鹿黃酮素中的總皂甙成分，對抑制黑色素的合成和沉澱也有比較好的作用。
最後，對雌激素不足的女性，在飲食上還要注意「三少」
1、少吃油炸食品
研究表明，油炸食品中含有一種叫做丙烯醯胺的物質，這種物質會導致女性月經量減少，甚至會造成閉經，由此可能會導致女性早衰。
2、少喝酒
酒精會擾亂女性身體中的內分泌水平，由此可減少女性雌激素的分泌，所以建議女性要少喝酒。
3、少喝咖啡
研究表明，經常喝咖啡的人，身體中的應激激素會比常人高，而人若是長時間處於應激狀態，則會進一步損傷人的神經，從而導致人出現內分泌失調的情況。