「排便」是我們生活中最為常見的生理行為，所以首先我們不用覺得這件事有多麼的「噁心」，相反，總是不排便，卻會影響到你的健康。比如長期便秘，會增加腸道毒素的存留，容易誘發各種腸道疾病，甚至會增加腸癌的風險。
與之相反，我們衡量一個人健康的標準之一，就是能否每天按時排便。每天按時排便，說明你的腸胃蠕動功能很好，有利於將身體消化產生的廢物排出體外，這樣的人身體毒素少，也更健康。
那麼，每天什麼時間排便是最佳呢？
事實上，如果你能在每天早起1個小時內完成排便，說明你的腸胃功能很好，這樣的人也更容易長壽。每天早起排便的好處在於能將前一天存留於身體的廢物排出，減少毒素的累積，同時也能「清空」你的腸胃，利於新的一天裡進食和營養的攝入。這是一種健康的正向循環。
但是這裡有幾點要注意。首先來說，對於本身有高血壓等心血管疾病的朋友，大便時不要太過用力，否則容易導致血管出現破裂和發生危險。
其次，即使每天做到早起排便，如果發現自己的「便便」有異常情況出現，也需要警惕，比如大便中有血跡、大便不成形，大便油脂較多等等，可能都是消化系統的健康問題。
最後，提醒各位朋友，如果遇到便秘的情況，不應該頻繁使用瀉藥，因為長期使用瀉藥會導致黑腸病的出現，對腸道健康極為不利。