1.減少吃加工過的碳水化合物
關於飲食對粉刺影響的研究表明，高血糖的飲食有可能使粉刺惡化，白面包含有較高加工過的碳水化合物，GI值（血糖生成指數——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標）也會很高。科學家們推測，碳水化合物會導致胰島素值上升，毛囊就會發炎，並且釋放出增加油脂的荷爾蒙。
2018年的某項研究中，將66人的飲食隨機分為兩組，一組為高GI食品組，另一組為低GI食品組。經2周發現，低GI食品組產生粉刺的誘因胰島素樣生長因子(IGF-1)值變低了。試著徹底停止這些GI值高的食品，比如糖分較多的零食、飲料、白麵包、百吉餅、玉米片、速溶燕麥片、還有西瓜等水果。
2.減少吃乳製品
乳製品的攝入與粉刺的關係尚需進一步研究，根據2018年學會雜誌刊登的研究表明，比起全脂牛奶，糖分多的脫脂牛奶會增加產生粉刺的風險。胰島素生長因子中所含的蛋白質和荷爾蒙，對於油脂和炎症的產生起到了誘發的作用，令人驚訝的是，酸奶和奶酪並未出現這樣的效果。如果經常喝牛奶的話，可以嘗試著替換成杏仁奶之類的乳製品。
3.減壓
紐約醫生貝斯麥克萊倫稱「壓力本身不會引起皮膚病，但會使現有問題惡化」。緊張狀態會刺激皮脂腺，促使荷爾蒙誘發身體炎症。總之，通過運動、冥想和其他減壓的方法，可使皮膚變得舒緩。
4.關注茶樹油
茶樹油在化學上與過氧化苯甲醯相似，刺激性小，可用於治療中等程度的粉刺，並且具有殺菌性，能夠減少感染痤瘡的細菌，抑制皮膚細胞炎症。如果覺得對整個臉部的治療刺激性過大的話，可試著在更頑固的粉刺上局部使用。
5.減少鹽分
也有醫生懷疑鈉元素對粉刺的影響，鹽和一部分魚類貝類中豐富的碘誘發了粉刺的產生。統計顯示，長粉刺的人與沒有粉刺的人相比，明顯攝入了較多鹽分高的食品。選擇含鹽量較少的食物，將一天的攝取鹽分控制在世界衛生組織建議的5克以下。
6. 試著換一些乳液和保濕霜
習慣性地使用一種護膚品會給皮膚帶來很大影響，乾性皮膚治療時，保濕是不可或缺的。但是根據不同的保濕產品會出現不同效果。紐約大學醫學部皮膚科的臨床教授艾麗爾稱「即使是容易長痘痘的十幾歲年輕人，為了保持肌膚的健康也需要保濕，皮膚會因使其乾燥的產品和藥物而受損」。可嘗試使用無添加劑的保濕霜，來防止毛孔堵塞或粉刺惡化。