大家對"維生素C"並不陌生，可能有些求美者在長期服用。那麼，長期服用維生素C真的能美白嗎?
可以美白。
無論是動物實驗還是人體實驗，無論是單獨維生素C或者多種抗氧化劑組合的口服產品，目前結果表明都能讓皮膚美白。
綜合目前的幾個服用維C人體實驗來看：
一個月左右，皮膚的抗氧化能力提高，但是肉眼看不出有顯著變化。肉眼可見的變化，要三個月甚至半年，包括皮膚斑點變小變淺，紋理改善之類的。
中國居民膳食指南推薦的維C攝入量100mg/d(大於14歲)。其實這也是大部分人體實驗採用的一個劑量。
長期服用維生素C有沒有壞處呢?
長期按劑量服用無壞處。過量服用就和橘子吃多了一個效果，俗稱"上火"，一天攝入量最好還是不要超過1000mg。
長期每天攝入1~4g或以上者，會引起高鐵紅細胞貧血，腹瀉、腹痛、消化道出血等腸胃不適，使身體的抗病能力、免疫力下降，一些人還會引起高尿酸血症，加速腎和膀胱結石的形成等。
有求美者問：我從今天開始不吃維生素C了可不可以?
請不要突然停藥！
長期攝入定量維生素C片，突然停藥會出現一種叫做維C停藥缺乏反應的現象。
原因在於：
我們的身體每天並不需要那麼多維C，當補充維C的量超過了需要的量，身體會習慣性地排泄掉多餘的維C量。如果您今天突然停止吃維C了，身體還是習慣性地排泄多量的維C。慘的是這個"錯誤"。我們的身體需要一段時間後才發現。
可能造成的後果是：
這段時間極易造成體內維C的缺乏，比未服藥前更容易患壞血病，也叫"反跳性壞血病"。
因此，停服維C時也要讓身體有一個過渡期，以逐漸減少藥量為宜。
最後多說一句：過猶不及。營養素的補充也是如此，每天注意自己的飲食營養均衡，多運動，保障睡眠，一般來說不需要額外再補充維生素C了。
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