女人愛美是天性，誰不想擁有一張白皙的臉蛋呢，但是歲月不會對誰手下留情，年齡增長，環境影響，過了35歲，女人們逐漸開始加入「黃臉婆」的隊伍。尤其是生過孩子的女性，衰老的速度會更快。身材走樣，各種肌膚問題也、接踵而至。最明顯的就是難纏的黃褐斑。對愛美的女性來說，長斑簡直就是給顏值判了死刑。
筆者知道，很多女性長斑以後，始終都在堅持不懈的走在抗斑的路上，日常精緻的皮膚護理，定期的美容院保養，甚至有條件的女性還會做皮秒等。首先筆者成人，這些保養的措施，確實對淡斑有一定的輔助作用，但是卻也是「治標不治本」。
導致長斑的原因非常複雜，比如說日曬、飲食、作息等等，筆者今天就從飲食這一方面，來給大家分析一下，什麼樣的食物會更容易導致長斑。
有3種食物越吃就會越長斑，很多女人都不當回事
1、避免吃含金屬元素的食物
因為一些富含鋅、鐵、銅等金屬元素的食物會促進生成酪氨酸酶等物質，增加黑色素的含量。如果這些食物吃得多了，當皮膚受到紫外線那的照射時，會促進黑色素在皮膚的沉積。如果黑色素沉積的均勻，就會出現我們常說的「曬黑」了，如果黑色素沉積的不均勻，就會出現斑點了。像馬鈴薯、韭菜、芹菜，以及豆類的一些食物吃的時候，儘量在晚飯的時候吃。
2、避免吃會增加黑色素濃度的食物
我麼也知道，黃褐斑的形成是因為黑色素的在皮膚表面細胞的濃度太高導致的。所以，如果想要淡化斑點的話，就要降低黑色的濃度。像豬肝、黑豆、胡蘿蔔、黑木耳、巧克力、濃茶等這些食物就要少吃了，以免黑色素濃度增加，黃褐斑加重。
3、避免吃大補的食物
一些女性以為自己膚色暗沉，是因為身體虛弱導致的，為了能補回氣色，經常服用人參等補品。可是，人體需要氣血陰陽調和，而人參只能補氣，不能補血，氣勝血虛，陰陽失調，「氣有餘便生火」，火灼皮膚發焦，色更不易褪去。
除此之外，近年來科學研究發現，飲食中長期缺乏谷胱甘肽這一物質，皮膚細胞內酪氨酸誒活性增加，從而發生色素沉著。促使斑點生成。這也是一些經常喜歡挑食的女性，因為營養不良而導致的長斑。
醫生建議：長斑後，這2物多吃，清除黑色素，黃褐斑自己走
1、補充維維生素C和維生素E
維生素C的抗氧化作用可以使皮膚深色氧化性色素還原成淺色還原型色素，從而減輕色素沉著。維生素E則可以對抗脂質過氧化，減緩皮膚的衰老，和一直黃褐斑的形成。隱私，黃褐斑患者應該多攝取新鮮水果、蔬菜和具有消退色素作用的冬瓜、絲瓜、西紅柿、捲心菜、鮮棗、山楂等，少吃蔥、姜、辣椒等過激性食品。
2、補充黃酮類營養物質
最常用到的黃酮類營養物質是鹿酮茸素。鹿酮茸素在進入到體內之後，其中所含有的黃酮類化合物能夠抑制體內酪氨酸酶的活性，從源頭切斷黑色素的供應，就可以使臉上的黑色素色斑不會加深；其次，鹿酮茸素中還含有粗蛋白的成分，能夠促進面部皮膚代謝，淡化已經成型的黑色素沉積，快速代謝到體外。