2019年9月10日 戒菸第三天
早上起床時，想吸一口的感受最為強烈，讓我急的抓狂，書上說這叫「戒斷反應」；
我想這是菸癮蟲們又一波的攻擊而已，一群小蟲子而已，我還是能應付的。
此時我明顯感覺到的是頭痛、口乾，喉嚨刺痛， 咳嗽了一分鐘才停下來，比抽菸時還要厲害了。
我有點懷疑，戒菸也無法讓我停止咳嗽？我是否還要撐下去？
開始疑慮決定之時，就是失敗開始之時，我被自己的一個念頭嚇了一跳；
在痛苦和困難面前，我們真的很容易懷疑自己行為的正確性，那怕這是像戒菸這樣，一件很正確的事，我們也會懷疑。
懷疑，是我們在改變的道路上又一個敵人，它不是來自於敵人的攻擊，而來自於我們的內部，這更是致命的。
我默默的告訴自己：
相信戒菸是正確的，是極度正確的。
挑戰才剛剛開始，並不是兩天不抽菸，我的咽炎就好了，我肺部的毒就全排出了，所以咳嗽也是正常的。
這一切都是正常的「戒斷反應」。不要懷疑自己，不要懷疑自己正確的決定，堅持住。
相信戒菸是正確的，是極度正確的
今天我準備的比較充分，早上我熬了冰糖雪梨，三小碗過後，感覺雪梨進入的肺里一般溫潤，呼吸真的順暢多了。
靠著這一鍋冰糖雪梨，每想抽菸時，我就吃一顆枸杞，不行就吃一小把，現不行就喝一大口雪梨水。
喝水是排肺毒最好方法，況且是有潤肺湯王的冰糧雪梨。
枸杞有豐富維生素和抗氧化性，正好化煙毒，清焦油。
每一小時，會有三次五次的煙蟲進攻，每次都是五鐘的猛烈；
任你東南西北風，我自巋然不動!
從戰術上我重視小群小蟲，從戰略上我藐視它們，只不過是一群自己養大的小蟲罷了。
對抗的第三天，這最難過的第三天，我順利的過關了。
今天的感悟：
1. 不要懷疑戒菸的正確性，也不要懷疑戒菸的意義，你作的事情，是十分正確的，也是有十分重要意義的。
2. 喝冰糖雪梨湯，象吃零一食一樣的吃枸杞，都是讓你對抗「戒斷反應」的好東西。
2019年9月11日 戒菸第四天
今天反應更為劇烈了，除了頭脹，口乾以外，還多了一件毛病，兩天沒有大便了，肚子漲的不點不對勁。
今天咳嗽居然開始吐痰，不是以前的乾咳了，胸口有點還有點痛。
中午的時候，我說了我戒菸三天，身體感覺比之前更差了，一個哥們聽了我的反應，語重心長的說：
「戒菸要慢慢的來，先從一天抽半包開始，一點一點的減，一下子不抽，你身體會受不了的！」
另一哥們馬上附和，說：
「 據說戒菸會讓人變胖，你本來就這體重的，再胖的話，你會走不動路的！」
想想身體上的感受，的確今天的狀態有點差，他們的話有點道理，我真的不能這樣戒菸嗎？
我的思想又有點動搖了。
我差點都要信了他們的話，準備放棄了，還好我看了《這本書能讓你戒菸》這本書；
我明白：
減量戒菸法是錯誤的，
第四天是關鍵的時刻，身體里已經完全沒有尼古丁，超過90%尼古丁分解後通過尿排出去了。
對於大部分人來說，這時是最焦躁不安並且渴望煙的時候，熬過這個時候，後面都會是非常輕鬆的。
支氣管和肺泡開始放鬆，肺功能會逐漸恢復。
這時候，只要抽一支煙，那怕是一口，以前所有的戒菸的成果都會付之東流；
因為快要被你餓死的菸癮小蟲，重新獲取了能量，他們又活過來了。
我的戒菸，絕不會自欺欺人的使用【減量戒菸法】。
我相信，這些反應都只是暫時的，這是正常的戒斷反應。
今天的感悟：
1. 我需要接著讀《這本書能讓你戒菸》，這讓我能分清那些是對的，那些是錯的；
2. 【減量戒菸法】是錯誤的方法，那種方法只會讓你陷入抽菸的泥潭，永遠不能脫身。
3. 即便戒菸會讓我變胖，會生大病，我也只會認為這是必要的付出，戒菸的心不能動搖。
一支也不能抽，否則前功盡棄！
2019年9月12日 戒菸第五天
今天，醒的很早，睡的不是很好，失眠，多夢，精神恍惚；
夢到己抽了一口煙，我懊悔不已，驚醒，還好只是一個夢。
今天呼吸很順，但仍會咳嗽不止，有黑痰，書上說這是排肺毒的表現，我很開心。
嘴裡有點蛻皮，刷牙時，刺痛的麻，口腔潰瘍了。在網上查了一下，說這也是正常現象。
從鏡子裡看到又黃又黑牙，噁心真是無法讓人忍受。
中午的時候，王哥來找我辦事，他是我當年的好煙友，我們都是兩支連發的大煙槍；
他離我不算近，但我清晰的聞到他身上難聞煙味，濃烈的讓我窒息；
我從未意識到，以前的那個我，是多麼的噁心，多麼讓人討厭。
想到這裡，我的精神為之一振，還好我要戒菸了，其實我只要努力一點點，我也可以變的更好。
戒菸也沒有那麼難！
五天了，今天下午，我幾乎沒有被煙毒蟲喚醒過，我估計這些可惡毒蟲已經死了一半了吧。
只是下午精神難以集中，很困，我估計這是沒有毒蟲，我的抵抗也有點懈怠了吧。
難聞煙味，濃烈的讓我窒息
我對自己戒菸成功越來越有信心了。
我打算今天去買新牙刷和好牙膏，我要讓我的牙白起來。
我再買點藥，讓自己的咽炎快點好起來。
今天的感悟：
1. 今天才發現抽菸自己以前有多醜，慶幸自己戒菸的決定。
2. 戒菸的小成就，讓我自信大增，自新的念頭強化了，我想讓自己變的更好了
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