孕期便秘是很多孕媽妊娠期的一大困擾，因為激素水平的變化，逐漸增大的子宮壓迫腸道加上孕期活動減少，便秘是大多數孕婦不可避免要發生的事，便秘實在太痛苦了，應該怎麼辦呢？
多喝溫水，當然蜂蜜水之類的飲料也可以喝，但是因為糖分比較高，所以不要經常喝；
養成定時排便的好習慣，即使沒有便意也要去蹲一蹲，但是蹲坑的時候別玩手機，最好專心致志，但是也不要太大力的排便，因為引起腹壓過大的話容易導致宮縮；
運動！運動！不要覺得懷孕了就要臥床休息，活動的少反而不利於胃腸蠕動，所以給自己每天30-60分鐘的時間讓老公陪你散散步，適當干點家務活也是可以滴；
另外，如果你正在服用鐵劑可能會加重便秘的情況，所以最好可以通過飲食來補充鐵劑，或者諮詢你的醫生是否可以減量。
如果這些你都認真做了，還是都沒用，可以去醫院讓醫生給你開點乳果糖之類的藥物，但是不要自己瞎買藥，一定要遵醫囑哦~#清風計劃#