女生到了一定的年齡，就會有大姨媽的到來，是每位女性朋友都會經歷的。所謂大姨媽也是就是我們說的月經，在這個月經前後時間，很多女生都會有異常煩躁的情緒，如果不來的話，又擔心是不是有什麼問題，總之，不管怎麼都是不舒服的。

一般來說月經提前或是推遲7天的話，可以說是不正常的，也就是我們平時說的月經不調，那月經不調是怎麼引起的？日常要注意什麼？

月經不調的原因

1、過度節食

一般來說，月經要規律的話，女性體內的脂肪必須達到體重的22%，如果低於這個值的話，是很容易引起月經紊亂的。

而過度的節食，女性攝入的脂肪及其他營養就會不足，月經來時也會消耗大量的能量，最終會影響機體，身體激素水平異常增減。所以平時一定要合理飲食，注意營養均衡，不要過度節食。

2、接觸了寒涼物質

月經期間，一定要注意保暖，在適宜的溫度下，女性的子宮平滑機會正常收縮，促進子宮內膜脫落，通過排泄器官排出體外。

但如果身體或是子宮一定被寒涼刺激的話，會導致收縮異常，經血的排出通道變窄，導致無法排出，淤積體內，就會引起痛經等月經不調的現象。所以月經期間，甚至月經前後一定要注意保暖，尤其是夏天，儘量不喝冰水等寒涼東西。

3、心情長期抑鬱低落

當女性的心情不好時會影響體內的激素水平，導致肝氣鬱結，氣血不暢。所以在月經到來的前期以及月經期間一定要調整好自己的心情，保持樂觀的心態，也不要因月經的到來而心情煩躁。

4、疾病因素引起的

如果自身患有子宮肌瘤和盆腔炎以及卵巢排卵障礙等婦科病，是會影響到女性的月經，就會出現月經失調的現象。所以對於這方面引起月經不調的朋友，應該要選治療原發病。

5、經常喝酒

不僅男性朋友喜歡喝酒，有一部分的女性也有喝酒的壞習慣，長期酗酒，酒精中的成分長期在人體內堆積就會影響肝臟的代謝，使消化系統紊亂，還會影響體內的雌激素分泌。從而導致內分泌失調，月經不調也由此產生，對於這類朋友一定要改掉酗酒的習慣。

日常要注意什麼？

出現月經不調一定要引起重視，積極治療。當然，平時還是要多注意衛生，不要出現感染，或是其他疾病的情況。還有一定要勤換洗內褲，建議在通風處或是太陽下曬乾，要選擇透氣性好的內褲。

月經期間好些女性朋友會有不適的情況，這個時候心情也一次的煩躁鬱悶，這個時候一定要調整好情緒，不要過分緊張。

如果偶爾的出現月經不調，問題是不大的，如果長期月經不同的話，一定要重視，及時就醫，根據醫囑進行治療。

最後，一定要養成良好的生活習慣，早睡早起，不熬夜，讓身體得到充分的休息；要保證營養均衡；少吃生冷、辛辣、刺激的食物，多吃些新鮮果蔬。