高尿酸是痛風的前兆，與高血壓、高血脂和高血糖被稱為現代生活的「四大惡人」，堪比金庸作品《天龍八部》中的「四大惡人」。這四個在一起，一個比一個的行事兇惡，令人生畏。被這四個纏上，吃喝都要受到各種限制，正常人一輩子都不想去招惹它們。所以，我們來看看如何在生活中避開這四大惡人，從習慣開始改變，這樣才不會讓自己受累。

六個招數決戰「惡貫滿盈」高血壓

高血壓是常見疾病，在高血壓的狀態下，血管壁的血液壓力增加，血管容易受到損傷。高血壓和動脈粥樣硬化互為因果。高血壓的存在加劇動脈粥樣硬化，加重心腦、腎臟等部位的血管病變，增加冠心病、腦出血、腦梗死等疾病的風險。

高血壓的發病與生活習慣分不開，除了遺傳因素外，高油高鹽飲食、飲酒、精神壓力大、運動量不足等不良生活方式也可以導致疾病的發生。所以在日常生活中，我們採取這樣的方式來降血壓。

八種武器打敗「凶神惡煞」高血糖

與高血壓一樣，高血糖也是生活習慣病。由於高血糖者血液中的糖分含量高，全身血管浸泡在高濃度的「糖水」中。容易受到「腐蝕」，尤其是比較脆肉的小血管如腎臟的腎小球、視網膜等部位的血管往往最先受到攻擊，最終患上糖尿病、糖尿病腎病、視網膜病等。

高血糖與貪食、肥胖、缺乏運動以及遺傳缺陷有關。另外，也有研究提示，尿酸水平的升高可能參與胰島細胞的破壞。在諸多因素的打擊下，患者的胰島素分泌相對不足或絕對不足，導致血液中的葡萄糖過剩，進而發生糖尿病。對付高血糖這個「惡人」的辦法有很多，有人這樣總結：

三大劍法直指「無惡不作」高血脂

高血脂相對普通老百姓而言，警惕性並不高，但是高血脂是無惡不作，對身體的損害是隱匿、逐漸、進行性和全身性的。高血脂，可以將它想像成人體血管中充滿了油乎乎的東西，血液粘稠度增加。高血脂的直接損害是加速全身動脈粥樣硬化，因為全身重要器官都依靠動脈供氧和供血，一旦動脈被粥樣斑塊堵塞，後果可以想像。大量研究表明，高血脂是冠心病、心肌梗死、心臟猝死、腦卒中等疾病的獨立且重要的危險因素。

高血脂不只是人們認知中的「胖」那麼簡單，西部痛風風濕醫院二級生物實驗室臨床檢測表明，高脂血症僅有51%為肥胖人士。由於脂肪代謝或轉運異常，血漿中一種或幾種脂質濃度高於同齡正常人群。一般來說，在生活中採用一些措施，就能讓血清LDL-C水平下降，穩定、延緩和消退動脈粥樣硬化病變。

日常人們在控制生活習慣外，還擅於通過食物來降血脂，我們有「降脂六君子」來對付高血脂這一大「惡人」，具體是這樣的：

三花聚頂滅掉「窮凶極惡」高尿酸

具有一定保健知識的人都知道，高尿酸是痛風的前奏。高尿酸的危害不僅僅是關節痛，當血中的尿酸濃度升高時，或者體內環境的酸鹼發生變化時，過飽和的尿酸會析出成為尿酸結晶。這些結晶沉積在關節及各種軟組織，就可能造成這些組織的損害。當尿酸鹽結晶附著在關節軟骨表面的花陌殤時，首先導致的就是關節軟骨的溶解和周圍軟組織的損傷；其次就會導致腎功能不全、腎結石、痛風石等等。

在尿酸代謝方面，有的人生來就屬於「過度生產型」或「排泄障礙型」或兩者兼備。因此，這些人天生具有高尿酸的潛質。痛風或高尿酸血症作為代謝性疾病，如同糖尿病和高血壓等疾病一樣，都存在著「遺傳因素將子彈上膛，環境因素扣動扳機」的特點。

正所謂「三分天註定，七分靠打拚」，就算遺傳因素決定了您是易患高尿酸血症和痛風的人，如果您能養成正確的生活習慣，避免其他引起尿酸增高的危險因素，痛風這個「麻煩製造者」也不會半夜來敲門。

對大多數痛風患者而言，「飲食控制」很可能是醫生給您開出的第一張處方。但很多痛風患者到醫院看病，總是抱著「打幾針，吃些藥，病就能好得快些」的想法。而對於醫生反覆交代的「控制飲食」，往往含糊了事，甚至有些患者會覺得被「糊弄」。但您還真別低估了飲食療法，事實上，它可是痛風治療的基石。我們一定要注意到高嘌呤食物禁食，中嘌呤食物少食的概念。

以上生活習慣病如何對付，大家看清楚了嗎？要剷除這「四大惡人」，靠的是自身不斷修煉，將內功提高到可以剷除這些生活習慣病賴以生存的土壤，打通自身「任督二脈」，這樣才能獨步天下，笑傲江湖。