高血壓是威脅人們健康的「重磅炸彈」，而且它現在變得越來越狡猾，甚至無聲無息地突然來襲。近日，美國《預防》雜誌網站總結生活中可能讓高血壓找上門的8個原因。

1.太依賴方便的加工食品。

調查發現，歐美國家平均每個人從加工食品中攝入的鹽占總攝入量的80%。隨著生活節奏加快，人們吃的加工食品也越來越多。方便麵、火腿腸、麵包、早餐麥片、薯片、披薩、罐頭、意面醬等都是含鹽大戶，鹽攝入過多直接影響血壓，增加心臟負擔。所以，別為了圖省事而常吃加工食品。一般來說，身體健康者每天食鹽攝入量不超過6克，糖尿問題非高血壓人每天攝入量應在5克以下，高血壓人和糖尿問題腎問題人不超過3克，如果問題情加重，則控制更嚴，每天鹽攝入量不應超過1克。

2.每天過量飲酒。

對於有飲酒習慣的人來說，適度飲酒（女性每天一杯，男性每天兩杯）往往不會造成大問題。研究表明，適量飲酒甚至有助預防心臟問題。但頻繁酗酒會導致血壓長期升高，還會增加動脈粥樣硬化的風險，促使心臟問題發作和中風。

3.缺乏鍛鍊。

大量研究證實，缺乏鍛鍊、久坐不動與多種慢性疾問題，如高血壓、心血管疾問題、糖尿問題等的發生密切相關。而且，會加速動脈硬化，迫使心臟和血管更加努力地工作。

4.長期承受壓力。

如今，繁重的工作、排滿的時間表、充滿挑戰的人際關係，讓人們長期處於壓力之下。人體會分泌激素，引起血管收縮，造成排血時阻力加大，令血壓升高，隨之人體將產生一系列變化。

5.感到孤獨或與社會隔絕。

當你感到孤獨或被孤立時，可能不一定會感到壓力，但當這些感覺持續存在時，就會引發危險的應激激素釋放，從而導致血壓升高。

6.睡眠呼吸暫停。

如果你的伴侶經常抱怨你打呼嚕，可要引起重視了。通常來說，睡眠不足會通過增加應激激素的釋放量，或增加你對垃圾食品的渴望，導致體重增加，進而升高血壓。與睡眠有關的高血壓，最主要的原因是阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）。這種問題會導致睡眠中斷和體內氧氣含量下降，身體對此做出的反應就是血壓升高。

7.有其他健康隱患或服用了某些藥物。

有些疾問題會與高血壓狼狽為奸，比如甲狀腺疾問題、腎血管疾問題和皮質醇增多症等，它們都會進一步升高血壓。此外，一些常見藥物也會升高血壓，如抗抑鬱藥、減充血劑、口服避孕藥、非甾體抗炎藥和潑尼松。

8.有家族問題史。

基因在高血壓的發問題過程中起著一定作用，這就是為什麼看似健康的年輕人仍會被診斷為高血壓。而且，有高血壓家族問題史的人往往擁有共同的生活環境和習慣，這會增加高危人群的患問題風險。

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