近日，有媒體報導，一位上海名媛在滑雪後泡溫泉，突然昏倒，最終因腦溢血離世。
寒冷的冬日，泡溫泉是一項廣受人們青睞的娛樂活動，不僅可以緩解身體疲勞，而且還有保健效果。然而，泡溫泉也有諸多講究，不得其法，很可能損害健康。
循序漸進
下水前可先用手或腳伸進溫泉池中試試水溫，感覺合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身(心臟以下)，待適應後再讓上半身完全泡入水中。離池時也應緩慢起身，適應後再離開水池。
時間不宜過長
溫泉水溫多在38攝氏度以上，身體泡在水中，汗水不能蒸發，時間長了就可能導致「熱中暑」;且水中的物質會對人體進行滲透，引起皮膚皺褶水腫，因此浸泡時間以15 ~20分鐘為宜，中間最好能起身1～2次。
泡溫泉後不宜蒸桑拿
泡完溫泉後，水中的礦物質和負離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿，不僅身上有益的礦物質很容易隨著汗液排出，還可能出現口乾、頭暈等現象，甚至引起心腦血管病。
及時補充水分
泡溫泉前應補充足夠的水分，因在浸泡時人的皮膚毛孔會全部張開，大量出汗，流失水分，同時末梢血管擴張，進一步增加了體液的丟失，如不及時補充就容易脫水。
選擇合適的藥池浸泡
有的溫泉池中泡有各種中藥，要根據自己的身體情況，有選擇地入池浸泡，建議最好泡單純泉，這種溫泉比較緩和，而且無色無味，能幫助血液循環，有減輕疼痛的作用，很適合老年朋友。
及時用清水淋浴
為避免皮膚受泉水中的酸性或鹼性的物質刺激，並清除潛在的污染物，泡完溫泉應立即用清水淋浴，把留在皮膚上的礦物質沖洗乾淨，並用毛巾擦乾身上的水，以免著涼。
出現不適立即離池
溫泉溫度高，浸泡後會有出汗、口乾、胸悶等不適感，這是血液循環過快的正常反應，此時調換涼水浸泡或離水靜養稍許，並多喝水即可緩解。
有慢性病者要結伴同泡
有心臟病、高血壓的患者不宜泡溫泉。一定要去，則應約伴，可以互相照顧，如有不適應立即出水靜養，嚴重者可幫助尋求救援。
飢餓時不可浸泡
因為人體空腹時容易疲勞，要在飯後小睡或稍微休息後再泡溫泉，才能確保安全。
飲酒後不可泡溫泉
飲酒後中樞神經處於興奮狀態，必須睡醒後才能下水泡溫泉，否則沐浴會刺激血液循環，致使體力消耗殆盡，發生意外。
火箭軍總醫院 副主任醫師 武澗松 通訊員 莫鵬
編輯：熊恕