這個春天和以往的不一樣，經歷了這個宅在家的冬天，小夥伴們腰是不是粗了？臉是不是圓了？雖然不能出去健身，但是在家我們也要為了夏天的小蠻腰而努力呀。
今天分享4道家常減脂素菜做法，減肥菜譜在這裡，簡單易學又美味。話不多說，小夥伴們一起來圍觀吧。
清蒸蘿蔔
食材：白蘿蔔、生抽、蔥花
- .蘿蔔洗凈，切成薄片擺盤備用；
- 開水隔水蒸蘿蔔，蒸半小時左右，蘿蔔變軟至熟出鍋；
- 蒸蘿蔔的湯汁到出來，加兩勺生抽拌勻，再把湯汁澆在蘿蔔，撒上蔥花就可以上桌了。
這樣做的蘿蔔很清甜，做法也簡單，鹽和油都不用放就很好吃了。
白蘿蔔減肥功效：蘿蔔含有脂肪分解酶，減少脂肪的堆積，其中還含有芥子油，膳食纖維豐富，熱量低，促進腸蠕動，增加糞便排泄，減少熱能的吸收，是優良的減肥食物。
清炒菠菜
食材：菠菜、蒜、鹽、油
- 菠菜洗凈，切成小段；
- 開水放少許鹽，倒入菠菜焯水半分鐘左右撈出（焯水去除菠菜的草酸）；
- 熱鍋倒油，油六成熱，放入蒜瓣炒香，倒入菠菜翻炒一分鐘左右，放鹽翻炒幾下就出鍋。
清爽可口的一盤素菜就完成了，簡單快手又美味。
菠菜的減肥功效：菠菜含有豐富的膳食纖維、維生素，增加胃的飽腹感，減少其他食物的攝入，促進腸蠕動，加速新陳代謝，助消化，預防便秘及毒素的排出。菠菜含有豐富的鈣，能帶走體內多餘的鹽分，減少體內粘液的含量。所以說菠菜有很好減肥功效。
醬汁杏鮑菇
食材：杏鮑菇、生抽、老抽、白糖、耗油、澱粉、油
- 杏鮑菇切成圓形，一面打花刀，煎至兩面金黃；
- 調醬汁：半碗清水、一勺生抽、半勺老抽、小勺白糖、一勺耗油、一勺澱粉攪拌均勻；
- 鍋內倒入醬汁，小火燜煮五分鐘，大火收汁出鍋。
杏鮑菇減肥功效：杏鮑菇富含蛋白質、多種人體必需胺基酸、單糖及營養素，低脂、低熱量、營養價值高，還可增強人體免疫力。
蒜蓉西蘭花
食材：西蘭花、鹽、蒜、澱粉、油
- 西蘭花洗凈，掰成小朵，開水放少許鹽，倒入西蘭花焯水兩分鐘撈入冷水中降溫；
- 調醬：小半碗清水。加入一勺耗油，兩勺生抽，少許澱粉調成水澱粉備用；
- 準備蒜蓉，熱鍋倒油，油四成熱轉小火倒入蒜蓉炒香，倒入水澱粉煮開；
- 西蘭花瀝乾倒入鍋中，翻炒半分鐘就可以出鍋了，
西蘭花的減肥功效：西蘭花含有更多的蛋白質、維生素和胡蘿蔔素。所以，減肥期間多吃西蘭花，對於增肌減脂、補充人體必備微量元素是很有好處的。
小夥伴們今天分享的4中蔬菜減肥菜譜你們還滿意嗎，
歡迎小夥伴們評論留言補充更多的減脂食譜哦，
讓我們一起瘦起來！