文/星醬

隨著生活水平的提高，人們的肥胖率也開始逐年升高。在世界上，肥胖率最高的是美國，而中國的肥胖人數也越來越多 。

同時，我們也發現了一個有趣的現象，鄰國日本的肥胖率非常低，長壽的老人卻很多。

一般去日本遊玩的旅客不難發現，日本街頭能遇到的胖子非常少，老年人卻很多。

那麼究竟為什麼日本的肥胖率非常低，長壽的人卻很多呢？

一、堅持吃早飯

現代生活節奏快速，大家每天都在為了生活而奔波，常常會為了早上多睡幾分鐘，而不吃早飯。

長期不吃早餐，會影響智力和大腦發育，易患消化道疾病、肝膽疾病，更易發生便秘等不良症狀。

所以早餐是一定要吃的，而且必須吃好。

每天早上起床，攝取營養，為身體補充能量，從而保證身體的每個器官在它運作需要能量的時候，能第一時間得到供應。

二、所吃食物熱量很低

日本人吃的食物都是偏清淡且低熱量的，所以我們在日本料理中多見生食。

日本人喜歡吃海鮮，海鮮脂肪含量低，但蛋白質卻極其豐富，就算是吃到撐可能都不會長胖。

他們在日常烹飪中，油膩和辛辣的調味品也用得非常少，日本四條流的第四代傳人四條隆彥在《日本料理做法》中稱：「日本料理有一條原則，即其美味不能掩蓋食材原有的滋味。」

日本婦女通常喜歡買魚、蔬菜和水果等食物，肉類、糖果、餅乾這些高熱量的加工食品則買的比較少。

三、喜歡散步或騎車

和其他國家的人相比，日本人更喜歡散步或騎自行車。

就平均每100人中擁有自行車數量而言，日本位於世界前列，並超過了中國。

在日本，打車是一種非常奢侈又不環保的行為。在他們的觀念中，走路是既省錢又方便的出行方式，即使花費的時間要長很多。

自行車在日本是人人慣於使用的交通工具，無論是去上學的孩子，趕地鐵的上班族，還是逛超市的家庭主婦，自行車都是他們代步的首選。

四、政府控制國民體重

早在2008年4月，日本厚生勞動省便正式出面主持了「全體國民瘦腰計劃」，並頒布了法律規定：地方政府和企業每年為雇員進行體檢時，必須嚴格檢查年齡在40~75歲之間員工的腰圍。

男性腰圍不得超過33.5英寸(85厘米)，女性腰圍不得超過35.4英寸(90厘米)。

「減肥已非個人之事，而是關係到公司生存的大事」——這是日本經濟產業部門，推動企業員工健康的一個廣告標語。

有一家出售事務用具的日本公司，為了讓員工在工作時也能減肥，特地擺了一些有高度的辦公桌，讓員工每天站著辦公倆小時。據了解，這種「罰站」式辦公方法，在實施六周之後，員工腰圍平均減了0.8厘米。

五、喜歡喝茶

在日本，人們都有喝茶的習慣。而且對茶的鐘愛程度，一點也不會比中國人熱度低。飯前和飯後必不可少的就是喝茶。

最有名的就是他們愛喝的綠茶。日本的綠茶是用蒸汽製作而成的，用文火燒烤後，直接放到太陽下進行暴曬。這樣做出來的茶，回味清甜。

綠茶相比可樂來說算是一種非常健康的飲品了，不但具有防止衰老的作用，還能使人清爽和緩解情緒。

六、定期體檢

日本政府對定期體檢非常重視，除了學校、企業會每年定期給員工體檢外，政府也會出錢讓國民免費體檢。日本全民覆蓋的醫療保險制度和針對高齡者的醫療制度的完善，為國民提供了健康保障。

日本是世界上為數不多的全民醫保的國家之一，在日本居住的居民都享有加入國民健康保險的權利。

加入國民健康保險的居民在去醫院看病時，70%的費用都由政府承擔，自己只需負擔30%。所以很多疾病在發展到更嚴重之前就被扼殺在了搖籃里。

這樣看，日本真的是有很多好的生活習慣，值得我們借鑑。大家平時也一定要注重自己的身體健康哦，畢竟身體才是奮鬥的本錢呀！

你還知道日本哪些值得我們學習的生活習慣嗎？

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