一些女性朋友們隨著年齡的增長逐漸的進入了更年期，在更年期期間我們的身體會發生一些狀況，極容易引起我們的貧血現象，以致引發一些其他疾病的發生。那麼作為更年期的女性朋友們，我們平時應該多吃些什麼可以補血呢？
更年期女性貧血的原因
1.激素分泌變化
女性進入更年期後，由於卵巢萎縮，會導致雌性激素分泌減少。這些變化不僅引發內分泌功能紊亂，也會導致植物神經系統功能紊亂。此時，女性就會出現頭暈心悸、月經周期紊亂、經血量增多等情況，進而導致貧血。
2.飲食習慣
部分女性在進入更年期時忽視飲食習慣的糾正，從而加重了貧血的程度。一方面，不能盲目追求養生而只吃素食、粗糧等;另一方面，不能貪食油葷，導致油脂攝入過多。不良飲食習慣會導致造血原材料——鐵元素的攝入量和吸收率降低，使得血紅蛋白合成量減少，加劇貧血程度。
更年期貧血吃什麼
1.豬肝
豬肝作為一種常見的食材，含有豐富的鐵元素，而且鐵的吸收率也很高，因此一直以來，豬肝都是補鐵補血的最佳食物。需要提醒的是，肝臟容易匯集有毒、有害物質，因此購買時注意選擇新鮮健康的豬肝。
2.核桃
核桃素有「長壽果」的美稱，是滋補身體的佳果。傳統中醫對它的養生作用早有記載，認為它有「補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑髮」等功效，是更年期養生的絕佳選擇。
3.補鐵製劑
除了選擇補鐵補血的食物外，貧血用藥也是不錯的選擇。由於食物補鐵的吸收率低、見效慢，因此專家建議，當已經發生更年期貧血時，要及時選擇補鐵藥物進行治療。適合更年期女性服用的補鐵製劑，其補鐵吸收率高，且對腸胃副作用小，是更年期貧血首選用藥。
更年期貧血注意事項
1.保證充足的睡眠
由於內分泌等因素影響，女性進入中年後常有失眠、多夢、睡眠不佳等情況。為保證充足的睡眠，可以在睡前半小時喝一杯牛奶，或聽一些舒緩音樂。每天應保證6~8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。
2.保持心態平和
更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要調整心態，正視這一時期的身體變化。保持心情輕鬆愉快，不僅可以增強機體免體力，還能保持皮膚紅潤、面有光澤。
3.多食用新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的維生素C，不僅可以促進鐵元素的吸收，還能延緩衰老。
除了飲食方面的改善，更年期這段時間女性需要快速提高自身的免疫力來補充因為身體機能下降帶來的損耗，今幸人參是小分子結構能夠短時間內幫助人體改善身體的體質，緩解更年期出現的不適，延緩衰老。這個時候男性也要給女性更多關愛，幫助她們平穩的度過這段時間。