養胃，從改變飲食習慣做起
中國教育服務網（匕頁）
胃部的健康不是通過一日兩日的養護就能一勞永逸的，在生活的各方各面，養胃都是一個需要時刻注意的重要事項。
常吃口味重、刺激性高或者辛辣食物的人群更容易患上胃病，而胃病的治療也是很棘手的，不過從日常生活開始養胃就能在很大程度上預防得胃病的風險。
胃部屬於人體的消化系統，與其採用服藥和外敷等方式來調理胃部狀況，不如直接通過改變飲食習慣來促進胃部的健康。
養胃的第一步就是要避免過多食用生冷的事物或者喝太多冰水，這類生冷刺激的食物和飲品會刺激胃黏膜，造成胃部不適。
想要養胃或者胃部不好的人群應當少吃鹽分高的食物，像醃製食品最好不要吃。同時也要少吃油炸和燒烤類的食物，這類食物中含有致癌因素，很容易打破胃內部的健康。而油炸和燒烤類的食物通常又會多鹽重辣，這類食物吃得太多也會對胃黏膜造成損傷，而且是難以逆轉的傷害，嚴重影響往後的日常生活。
另外，飲食的溫度也要注意。過燙過涼的食物都不能夠直接食用，應該等燙的食物放置到適宜進食的溫度，而過涼的食物稍微加熱過後再食用，這樣對於胃內的各項平衡都有好處。
在養胃方面，飲水的時間也是有講究的。很多人習慣邊吃飯邊喝水，或者吃完飯後馬上灌下一大杯水，這兩種做法都是錯誤的。進入消化機能後，如果馬上飲水會造成胃酸濃度下降，這樣的胃酸環境不適合進行食物的消化過程。最佳飲水時間是飯前一小時，這樣能夠促進胃部蠕動。
另外，除了在飲食方面留意之外，還可以通過補充維生素來調節胃部的健康。
維生素C對胃具有保護作用，讓胃液中含有足夠的維生素C還能夠更有效地發揮胃的消化功能，增加胃部的抵抗力，減少患上胃病的可能。因此應當多吃富含維生素C的水果和蔬菜，從而增強胃的免疫能力。
中國教育服務網原創，部分插圖來源於網際網路，如涉及版權請聯繫我們！
1，想要傷害你的胃，就做這些事
2，冬季飲食煲湯如何確保補益氣血