冬天天氣十分寒冷，由於寒氣入侵，人體內的血液運行不通暢，很容易引起身體不適，使很多舊疾復發或者加重。
比如肺炎、哮喘，甚至是嚴重威脅生命的疾病，如腦出血、中風等，這些疾病不僅容易復發，而且在冬天的死亡率也會大大增加。所以，冬季人們特別要注重養生。
那麼，冬季養生，人們應該注意哪些事項呢?
對此，本報記者採訪了我市油田總醫院急診內科主治醫師肖莉萍、養生行業協會會長劉立丹。
調節作息做好保暖
「冬天由於氣溫很低，和人們正常的體溫相差甚遠，所以，很多人的不適應感會比春、夏、秋三個季節更加強烈，特別是對一些體質比較弱或者年紀比較大的人來說，這樣的嚴寒天氣，對他們的健康是一個很大的考驗，所以，對於這一部分人來說，冬季養生就顯得尤為重要。」我市養生行業協會會長劉立丹在採訪中，這樣說道。
劉立丹說，對於這些人來說，在冬天，作息時間要安排得更加規律，儘量做到早睡早起。
早睡可以保養人自身體內的陽氣，保持人體的體溫足夠溫暖。
她強調，人在睡覺的時候，不要用被子蒙著頭，被窩裡面的空氣流通不好，空氣會比較渾濁，這樣就會導致人感覺胸悶、噁心。
劉立丹表示，在冬季養生的過程中，還要注意頭部、背部、和腳部的保暖。
她表示，如果人的頭部受到了冷空氣的刺激，血管就會嚴重收縮，頭部上的肌肉就會變得非常緊張，容易頭痛、感冒，患腸胃炎;而當寒氣刺激到人們的背部肌肉時，寒氣就會傳入脊椎、腰椎、內臟等部位，引起腰酸背疼，或者是其他不適感，嚴重危害人們的健康;而如果腳部受到寒氣入侵，就會通過反射，引起上呼吸道血管的嚴重收縮，致使人體的免疫力降低，這個時候病毒就很容易乘虛而入，引起感冒、肺炎等疾病。
防寒補腎避免憋尿
「天氣的變化，常常在不知不覺之間就發生了，冬天悄悄來臨，氣溫驟降，此時最重要的就是做好禦寒。保證身體健康，尤其要重視腎臟。」油田總醫院急診內科主治醫師肖莉萍這樣說道。
肖莉萍表示，腎臟是先天之本，如果人們的腎臟足夠強大，就可以很好地調節身體，從而適應嚴冬的天氣。如果腎臟不好就會因為新陳代謝不調而引起各種疾病的發生。
在採訪中，肖莉萍醫生強調，冬天人們睡得較早，夜晚比較長，很多人有怕冷不願意起床從而憋尿的習慣，其實這是很不好的習慣，對身體非常不利。因為尿液中含有尿酸以及各種有毒代謝物，如果尿液在體內積存的時間過長，有毒物質就會對身體產生影響，嚴重時會引發膀胱發炎或者尿道發炎。
補充水分適當藥膳
「進入冬季以後，人體受到寒冷的刺激，人體內的呼吸循環系統、平衡系統受到一定的傷害，這個時候就要格外注重養生了。」我市養生行業協會會長、一直致力於中醫養生研究的劉立丹這樣說。
劉立丹強調，冬天雖然人們很少出汗，排尿量也會有所減少，但是人的大腦以及身體的其他各器官的正常工作都是需要充足水分的滋養，這樣才能夠保證身體正常新陳代謝的需要，所以，一般情況下，一個人每天都要保證補充8杯水，也就是大概2000到3000毫升的水。
與此同時，在條件允許的情況下，可以選擇藥膳養生，冬天可以選一些適合自己溫補的中藥，這樣可以提升人體內五臟六腑的活力，這不僅僅可以在冬天預防疾病，保持健康，還可以為以後的健康打下非常好的基礎。
她說，比如，在預防心腦血管疾病時，就要先從飲食上開始，合理飲食，多吃含維生素、礦物質的食物，例如，海參、豆腐、山藥等。多吃一些含葉酸的食物，葉酸對降低冠心病和中風的發病率有重要作用，例如，菠菜、豆類、龍鬚菜、蘋果等。多吃大蒜、洋蔥、青蔥、黑木耳等，這些食物有助於減少心肌梗死與缺血性中風。
劉立丹表示，對於女性來說，通過合理的養生調理，可以改善很多血氣不足、容顏早衰、面部斑點等問題。
恰當鍛鍊強身健體
採訪中，油田總醫院急診內科主治醫師肖莉萍稱，在冬季養生過程中，適當且恰當的體育鍛鍊是必不可少的。
她說，在冬天進行適合自己的體育鍛鍊，可以達到強身健體的目的。通過鍛鍊，不僅可以舒展筋骨，促進血脈循環，還能保暖防寒，有助於提高人的精神狀態。
她建議，由於冬天氣溫比較低，在鍛鍊的時候，最好以室內鍛鍊為主，天氣晴朗時，可以選擇到室外散散步、打太極拳、慢跑等。但儘量不要做太劇烈的運動，當運動產生大量的汗液後，不要馬上脫衣服，此時可以選擇用一條幹凈的毛巾把汗液擦乾，這樣寒氣就不容易入侵人體的體內。