現在的很多中老年人，都被「膝蓋疼痛」、「骨質增生」所折磨困擾，買菜上下樓梯，日常看個孫兒，都成了一大問題。其實準確來說，這種「膝蓋疼痛」、「骨質增生」叫「膝關節骨性關節炎」。

啥是膝關節骨性關節炎呢？

簡單來說，咱們正常人的膝關節里主要有兩塊骨頭，骨頭之所以不會碰在一起，是因為裡面有個軟墊。而隨著年紀的增加，這個軟墊就會磨損，軟墊磨壞了，骨頭和骨頭就會發生摩擦，引起疼痛，最終形成骨性關節炎。（骨性關節炎還可能跟繼發性損傷、炎症、遺傳和代謝內分泌因素有關）

所以說，骨關節炎跟年齡密切相關，年齡一大就會容易得病。而且由於雌激素的劇烈減少，高齡女性患膝關節骨性關節炎的幾率要大於高齡男性！

而一旦關節出了問題，很多問題也會隨之而來，走路困難、消化不好、心情不好、血壓不穩定……所以，關節不好，真是大病！

關節不好，吃補劑有用嗎？

我們常見的兩種關節補劑，葡萄糖胺和軟骨素，其實並沒有什麼效果。葡萄糖胺是從鮮蝦的殼裡提取出來的，而軟骨素通常來自牛或豬的軟骨。

曾有一項相關實驗表明，不管是單獨使用葡萄糖胺或軟骨素，還是組合使用，跟安慰劑組相比都不能顯著緩解疼痛。但因為這兩種補劑不會產生嚴重的副作用，所以有些患者還是會吃些尋求心理安慰。

那吃藥或者手術有用嗎？

藥物治療是我國目前治療膝關節骨性關節炎的主要手段，常用的藥物有中藥的內服外用、非甾體類消炎止痛藥物的應用、關節腔內注射玻璃酸鈉等。但是患者要切記：神藥是不可能存在的，這些藥物也只能起到緩解作用！

至於手術治療，理論上當然可以，比如說關節鏡手術，它屬於微創手術，是早期治療的好辦法。晚期的話，則需要換關節。換關節就是把膝關節裡面的兩個骨頭都套上金屬套，骨頭不能直接摩擦，自然就不疼了。

但是，晚期手術治療的風險和預後是難以評估的，尤其有些年齡大的患者是不能耐受的，可能會帶來更大的危害。

那到底該如何防治膝關節骨性關節炎呢？

這裡編者給大家推薦一個簡單的方法，走路。有膝關節骨性關節炎的人可以這樣走。

第一、一定要有一雙合適的鞋子。

推薦穿運動鞋，運動鞋裡面有一個隆起的地方，可以把我們的腳弓給撐起來。

第二，步速別走太快。

我們提倡快走，但要保證你在走路的時候，還能夠和旁邊的人自然地說話，不用氣喘吁吁。

第三、掌握活動量。

一般活動後會感覺腿疼，如果疼痛在坐下休息半小時後緩解，那就是正常運動量；如果休息半小時後還疼痛，那就證明運動超量了。

第四、掌握運動的頻率。

一天運動半小時，每星期三次即可。膝關節骨性關節炎的患者，爬山、爬樓梯是絕對不行的，但適量的行走，是有助於骨關節炎向愈的。

最後，醫療不只是開藥和做手術，預防也是醫療的重要手段之一。與其投入大量的金錢來吃藥和做手術，倒不如先做好預防工作，這樣才能真正實現「治未病」的大健康生活！