睡眠障礙給日常生活和工作帶來的威脅是十分可怕的。美國睡眠障礙研究所20世紀90年代的一項調查表明，在美國，一年因睡眠障礙造成的經濟損失達430~560億美元。大量的調查表明，30%~50%的意外事故是由隨睡引起的。美國著名學者威利安姆·德曼頓警告說：「在工作或外出時瞌睡，就像喝醉酒時工作、外出一樣，應該受到譴責，因為這類似一種犯罪行為。」
專家調查表明，如果以每小時100公里的速度開車，5秒鐘的睦睡就足以致命。
睡眠障礙給我們帶來了長期的痛苦，造成了巨大的損失。那麼，什麼原因會產生睡眠障礙呢？下面，我們以睡眠障礙中最常見的失眠為例，講述造成失眠的原因。
失眠的原因是多種多樣的，例如病痛、壓力、喝咖啡等等因素都可能導致失眠，但總體上可歸納為以下五類：身體的（physical）、心理的（psychological）、生理的（physiological）、精神疾病的（psychiatrical）、藥理學的（pharmacological）。因其英文單詞頭一個字母皆為p，所以簡稱為「5個P」。
一個人的反應敏捷度、記憶力、判斷力、分析力、綜合思維能力與睡眠的好壞關係密切，特別是處在生長發育期的兒童和青少年，成績的好壞、智商的高低很大程度上取決於睡眠的質量。
正常的睡眠狀態下，腦細胞能量得到貯存，大腦耗氧量開始減少.醒後人的大腦思路開闊，思維敏捷，記憶力增強，創造性思維和處理事物的能力大大增強。反之，如果長期缺乏睡眠，則會削弱大腦的創造性思維和處理事物的能力。
科學實驗表明，缺乏充足的睡眠，人的記憶力會減弱，大腦的記憶系統對新技能、新知識的吸收會遇到很多障礙。相反，一夜充足安穩的睡眠，可以讓人的記憶力迅速提高。睡眠科研機構所做的實驗表明：對兩組人數相同的大學生在正常狀態下進行測驗，測驗的結果表明兩組學生的綜合成績基本相同。但當讓其中一組學生一夜不睡而另一組進行正常睡眠後，測驗結果表明，沒有正常睡眠的那組學生的測驗成績低於正常睡眠組學生的成績.
俗話說，養兵千日，用兵一時。如果沒有利用睡眠對大腦進行養護，大腦如何能積極地運轉呢？只有充足的睡眠，讓大腦得到充足的休息，我們才能更好地學習和工作。
1，房間要布置好
用不同的顏色裝飾房間，會給人不同的視覺感受。一般說來，失眠者臥室的牆壁應以淡藍、淺綠、白色為佳。這樣會給失眠者以寧靜、幽雅、舒適的感覺，使人睡意更濃.若能將窗布、壁畫、床罩及被褥也配成淡綠或淡藍色則催眠療效更佳。反之，臥室的牆壁若塗成橘黃色，掛紅色窗簾則會使失眠者難以入睡。可以根據自身情況按照下面的色彩催眠效果來布置臥室：
紅色
容易引起興奮和激動.在自然界中，不少芳香艷麗的紅花，呈現動人生機，人們習慣以紅色作為興奮與歡樂的象徵。
黃色
具有明亮、華麗、溫暖、動人的色彩，易引人注目。
綠色
象徵青春的朝氣與旺盛的生命力，給人以恬靜、涼爽、舒適、溫馨的感覺。
藍色
給人以冷靜、沉思、縝密的感覺，易使人想到晴空萬里的藍天。
白色
象徵明亮、平靜、暢快、潔凈、雅致，人們看到白色會有寧靜的感覺。
2，室內要保持足夠的氧氣
氧氣充足，有利於大腦細胞消除疲勞，對皮膚的呼吸功能也有益。因此，臥室白天應保證陽光充足，空氣流通順暢，以免潮濕之氣及穢濁之氣的滯留，確保夜晚睡眠時空氣中有足夠的氧氣，有必要時可使用空氣清潔機保持室內空氣的質量。臥室必須有窗戶，在睡前、醒後要開窗換氣.睡覺時不宜全部關閉門窗，應保留門上透氣窗，或將窗戶開個縫隙.但如果有引起自己過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室的話，睡覺時就應關上窗戶。
3，多吃含芝寧多糖的食物
芝寧多糖是一種藥食同源食物，能夠對身體的心肝脾胃腎等器官進行調節，從而從根源改善失眠，由於是從紫芝中提取的提取物，也不會像安眠藥一樣有副作用和依賴性。