中醫學認為，腎氣是指人的腎精所化之氣，對人體的生命活動非常重要。腎氣不足不僅容易早衰損壽，而且還可能發生各種疾病。
腎氣不足主要表現為尿頻、尿不盡、尿失禁、遺精、早泄、滑精等；同時，人的五臟六腑功能也會減弱。腎氣不足對於男性的傷害尤為嚴重，可能會造成性功能減退、精神萎靡、腰膝酸軟等現象。
注重補腎是男性保健之必需，而依靠食物補腎則是首選之舉。中醫學認為，黑色食物是補腎滋養腎臟的最佳食品，《本草綱目》記載，黑色食物有益肝補腎、活血養顏的作用。
黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，我們常常食用的黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑蕎麥等，都是補腎的良品。
黑米
含有豐富的蛋白質、胺基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，維生素B1和鐵的含量也非常高。
具有開胃益中、補精暖肝、舒筋活血等功效。冬季食用黑米對補充人體微量元素尤為有效。
黑蕎麥
具有消食、化積滯、止汗的功效。
除富含油酸、亞油酸之外，還含有葉綠素、盧丁以及煙酸等，能有效降低體內膽固醇，降低血脂和血壓，保護血管功能。
黑棗
有「營養倉庫」之美譽，性溫味甘，具有補氣益中、補腎養胃補血的功能。
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分，對於男性補腎養臟很有益處。
黑豆
被譽為「腎之谷」，味甘性平，不僅形狀像人的腎臟，對於補腎強身、活血利水、解毒、潤膚等也有很好的功效，特別適合腎虛患者補腎食用。
此外，黑豆還含有核黃素、黑色素，對防老抗衰、增強活力、美容養顏都有很好的幫助。
黑芝麻
有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
還可以清除人體內的自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老、治療消化不良有很好的輔助作用。
此外，李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、香菇、海帶、黑木耳、黑葡萄等黑色食品，經常食用都有很好的補腎作用。
文/彭永強
圖片來源：「頭條號」免費正版圖片
版權所有，未經允許，禁止轉載
關注《家庭醫學》公眾號，了解更多健康科普常識