高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素，腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要併發症。
高血壓的病因有很多。生活習慣因素中膳食結構不合理，如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸菸可加速動脈粥樣硬化的過程，是導致高血壓的危險因素。
高血壓治療的主要目標是血壓達標，降壓治療的最終目的是最大限度地減少高血壓患者心、腦血管病的發生率和死亡率。降壓治療應該確立血壓控制目標值。
高血壓是一種慢性病，和生活習慣密切相關，要想遠離高血壓，除去藥物治療，得從生活里找玄機。
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生活中如何調整能夠降血壓，能使血壓值平穩少波動？
1、規律起居
熬夜會使體內的激素分泌增多，導致血管收縮、血壓升高。
每晚睡眠時間要充足，保證7-8小時。不熬夜，養成有規律的良好睡眠習慣。
2、合理運動
每天做一定的運動量，如游泳、打羽毛球、打桌球、快步走、騎自行車等活動都可以起到一定減肥降壓作用。
運動加速血液循環，血管收縮擴張的幅度會加大。長期保持運動習慣，會增加血管的彈性，降低高血壓發生的可能。
3、舒緩心情
緊張、暴躁，都能使體內的激素分泌增多，導致血管收縮、血壓升高。
通過養花、種草、聽音樂，練瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒緩心情的活動，來緩解心中的壓力，也可以降低血壓。
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4、合理飲食
少鹽飲食。控制鈉鹽的攝入量，有助於降低和穩定血壓。
吃的鹽多，血液里的鹽含量就多，勢必會鎖住更多的水；水多了，血容量增加，直接導致血壓升高。
酒精能讓心臟興奮，心臟一嗨起來，泵出來的血量增加了，血壓也就容易飆高啦！
遠離高血壓，從放下酒杯開始！
素食方式有助於降低血壓。高血壓患者應多吃粗糧、雜糧，新鮮蔬菜和水果等，減少脂肪攝入，有利於保護血管健康。
高血壓患者定然天天想著把怎麼把血壓降下去，但高血壓是一種病，要治病自然有不少需要注意的地方，以免出現降壓不當反造成嚴重後果。
總之，不要盲目降壓，必須先找出病因，再有針對性地進行治療。
生活中防止情緒激動，保證睡眠充足，心情舒暢，生活有規律，適當進行體育鍛鍊。
調整生活習慣，戒菸、避免過量飲酒，防止飲食過膩過飽，宜清淡，富含維生素和蛋白質，少進食鹽和膽固醇過多的食物。
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