祖國醫學認為「腦為神之本」，腦髓充盈則精明氣血旺，身體強壯；如「腦漸空」，髓海不足，則神明受損，陰陽失去平衡，壽則短。故養生家認為養生的關鍵在於養腦，旨在延緩大腦老化，強身健體，達到延年益壽的目的。

靜坐可養腦

腦藏神，精神愉快則腦不傷。如精神緊張、心境不寧、神亂神散，則腦受損。

古代養生家主張「靜修」，就是靜坐冥想。美國科學家對多批自願受試者進行「靜坐冥想」訓練，100天後發現其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人腦中分泌的「內啡肽」（又稱快樂素）明顯增加，說明靜坐養腦的效果應當肯定。

食物可補腦

現代醫學研究發現，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品，能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，如蛋黃、大豆、蜂蜜及魚類、貝類、淡菜等。

核桃富含不飽和脂肪酸，能使腦的結構物質完善，使人具有良好的腦力，是健腦食品的首選。

動物內臟含有較多的不飽和脂肪酸，不但營養豐富，而且健腦作用也很好。

紅糖中所含的鈣及B族維生素是糖類中最高的，對大腦的發育很有利。

另外，要戒除菸酒，菸酒能「毒害」腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡。

節慾可益腦

腦為髓海，腎主精生髓。若腎精滿盈則髓海充實，故節慾積精可以健腦。

明代著名醫學家張景岳說：「善養生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老當益壯，皆本乎精也。」

適度節制性慾以蓄養人的精氣神，有利於護腦安神。倘若性生活放縱，則會導致腦力虛虧，嚴重者還會導致神智性障礙。

睡眠可健腦

睡眠是使大腦休息的重要方法，人在睡眠時大腦皮層處於抑制狀態，使疲勞的神經中樞重新獲得工作能力。

睡眠的好壞不全在於時間的長短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡有益於大腦休息調整，快速消除疲勞，睡眠時間也可減少。

睡眠狀況良好的人不但精力充沛、頭腦清晰，充滿活力，而且可防止大腦過度疲勞，保護大腦不至於早衰。

運動可強腦

運動或做家務勞動可充分發揮氣脈、意念的能動作用，能進一步激發體能本身的健腦強腦效應。

書法、繪畫、織毛衣、打太極拳等具有手腦相連、協調共用的特點，經常鍛鍊可促進思維，強腦益智。

用兩小球在手中不斷地盤旋互繞，也具有較好的強腦健腦作用。

跳繩對全身經絡都有刺激作用，跳繩時大腦處於高度興奮狀態，經常進行這種鍛鍊，可通經活絡，增加腦神經細胞的活力，有利於提高思維能力，達到強健大腦的目的。

此外，桌球、騎單車、游泳、瑜伽、健走、手指操等運動，對強腦健腦均大有裨益。

防病可護腦

人生病則精、氣、神都會受到損耗，自然也有傷大腦健康。尤其是患腦疾的人，大腦組織直接遭受創傷。

據臨床報告，目前老年性痴呆患者在65歲以上人群中患病率達10%，並有逐年上升趨勢。研究發現，患者腦組織的鋁沉積層明顯增高，且常伴有缺鐵性貧血。預防此病，應適當減少使用鋁製餐具，尤其不要用鋁製品長期存放酸、咸、鹼性的食品和菜餚。

對中年時期經常出現的健忘等症狀，患者要高度重視並及時治療，不要把痴呆現象視為正常的衰老而延誤就醫。

文/孟昭群

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