「可以忍受病痛，但不能接受冷漠」

沒有服務與關愛，只有藥物、支架和手術的醫學是「冰冷」的醫學。

目前我國心血管疾病的人群基數非常之大，儘管我們一直在倡導大家要擁有良好的生活習慣，可面對生存的現實，人人不得不犧牲一部分健康而去謀生賺錢，還有一些人對健康的認識尚有不足的人，我們能理解。

在預防難以做到，或者已經得了心腦血管疾病的情況下，又或者藥物、支架、手術已經解決危急時刻的情況下，如何讓病變的心臟恢復如初，重返社會，則是我們需要思考的。

近10年來，越來越多的人深刻認識到運動對健康的重要性，現在，全世界人民對運動的興趣有了大幅提高。

然而，大量的心臟病患者運動仍然不足。一方面，沒有足夠的運動，肥胖、高脂血症、高血壓更容易導致冠心病；另一方面，得了冠心病以後對運動造成了顯著的影響，導致失去了運動的信心。

因為害怕運動→運動次數過少→恐懼進一步生病→惡性循環身體更差。

運動是心臟康復的核心程序。不能因為冠心病出現的胸悶而拒絕運動，根據病情、由輕到重的循序運動，會讓心臟更加健康，如若不然，冠心病只會惡性循環。

以下是筆者總結的心臟病病人的運動處方，運動項目僅供參考。

【備註：最大運動心率=220-年齡（女性）/205-年齡（男性）】

一、低強度有氧運動處方：

（1）運動目的：增強有氧運動能力、降低心血管疾病風險、減輕體重和減少體脂含量。

（2）運動項目：健走或慢跑。

（3）運動強度：低度/中度

（4）目標心率：達到最大運動心率的40%-60%

（5）運動時間：10-15分鐘。（不算休息和運動前準備）

（6）運動頻率：3-4次/周

二、中等強度耐力運動處方

（1）運動目的：增強有氧運動能力、增強循環呼吸功能、降低心血管疾病風險、減輕體重和減少體脂含量。

（2）運動項目：健走或慢跑。

（3）運動強度：中度/高度

（4）目標心率：達到最大運動心率的60%-70%

（5）運動時間：30分鐘。（不算休息和運動前準備）

（6）運動頻率：4-5次/周

三、高強度間歇運動處方

1）運動目的：提高有氧和無氧運動能力、增強循環和呼吸功能、減輕疲勞感。

（2）運動項目：功率車或中速跑。

（3）運動強度：高度。

（4）目標心率：達到最大運動心率的75%-90%

（5）運動時間：2-5分鐘，共3-6組，每組間隔1-2分鐘。

（6）運動頻率：4-5次/周

四、間歇性超高強度運動處方

1）運動目的：協調骨胳肌功能、減輕疲勞感。

（2）運動項目：功率車或運動踏板。

（3）運動強度：高度。

（4）目標心率：達到最大運動心率的90%-95%

（5）運動時間：5個循環，30秒負荷90秒停頓，共3-6組，每組間隔1-2分。

（6）運動頻率：3-5次/周

總結：

心臟康復並不是只有運動，但運動確是心臟康復的核心。我知道，阻礙運動的從來都不是軀體本身，而是一顆難以堅持、以及覺得冠心病沒什麼大不了的輕浮之心。藥物和支架是救急的無奈之舉，不是治療的源頭，望周知。動起來，心臟才更健康！

（完）

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