大家都知道維生素是人體必須營養素，這些維生素在人體內有哪些功效，哪些症狀提示營養缺乏？如何通過食物補充？這幾種維生素必須知道！#健康科普挑戰賽# #多咖醫生超能團#
1.維生素A
功能：防治夜盲症和視力減退；去除老人斑；維持皮膚、頭髮"牙齒的健康；增強機體抵抗力，促進骨骼成長，強壯身體。
缺乏症狀：乾眼症，食欲不振，濕疹，夜盲症，嗅覺不靈。
主要食物來源：動物的肝臟，魚類、海產品、奶油，雞蛋，鯽魚，白鰱，鱔魚，魷魚，牛奶，白菜，青碗豆，西紅柿等。
2.維生素B2
功能：促進細胞再生和成長，改善口腔的發炎和炎症，促進皮膚，毛髮，指甲的生長；增進視力。
缺乏症狀：發育遲緩，引起口腔、舌、皮膚的炎症；眩暈，胃腸疾病，生殖器機能障礙，眼疾。
主要食物來源：動物肝臟，雞蛋，牛奶，豆類，油菜，菠菜，青蒜，蘑菇，海帶等。
3.維生素B6
功能：防治各種皮膚的疾病，抗衰老，利尿止嘔，改善手腳痙攣。
缺乏症狀：貧血，產生頭屑，神經過敏，脂溢性皮炎，口腔炎，肌肉痙攣，體內積水。
主要食物來源：酒精酵母，麥芽，動物的肝臟和腎臟，大豆，蛋，燕麥，花生等。
4.維生素C
降低血中膽固醇，治療牙齦出血，防止亞硝基胺的形成，加速手術後的恢復，增強抵抗力。預防感冒，預防壞血病，減少靜脈中血栓形成。
缺乏症狀：流鼻血，疲勞，掉發，胃腸道疾病，壞血病。
主要食物來源：青椒，菠菜，土豆，龍眼，木瓜，草莓，柚子，桑椹，荔枝等。
#健康排位賽#