「春養肝，夏護心，秋養肺，冬補腎，四季養脾胃」，中醫養生強調「春夏養陽」，夏季在五行中對應「心」，因此夏季養生重在養心。那麼，夏季最正確的養心方式是怎麼樣的呢？
炎夏往往是心血管疾病高發期，如何安排作息，在高溫季節養護心臟尤為重要。
最養心的夏季作息
1、早起晨練養陽養心
晨練促進陽氣升發，但切記不要起床後立刻鍛鍊。適量飲用一杯白開水，再進行短時地晨練，運動不要太劇烈。
2、午時養心宜小睡
午時是指11時～13時，這個時候心經當令，是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。午睡能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。
有資料顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著，閉目養神對身心也是很有好處的。
3、下午喝杯養心茶
夏季炎熱，與心血管病關係密切的鉀元素，以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。
4、傍晚放鬆利身心
夏季傍晚可以做一些伸展性、放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，可以促進夜間睡眠。
運動方式推薦緩慢地散步，做擴胸運動，雙手上舉過頭，頻率為每分鐘10～15次即可。
舒展肢體的運動能夠促進周身血液循環，從而減輕心臟負荷。
5、夜間養心要泡腳
夏季濕氣較重，濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾，久之易傷心陰。
夜間泡腳配合按摩湧泉穴，有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮、增進食慾、促進睡眠。
湧泉穴位於腳底中線前1/3與後2/3交界凹陷處。先將雙手掌搓熱，以右掌按摩左腳湧泉，左掌按摩右腳湧泉。
若本文對你有所幫助，記得點擊上方紅字關注「新綠洲健康養生」並轉發給更多人了解！