節食減肥就是通過控制人的飲食來達到減肥效果的一種方式。因為方便、見效快被很多減肥人士接受。但是,控制飲食的過程卻並不容易,通常情況下,節食越辛苦,恢復正常飲食後胖回來的可能性就越大,甚至比節食前還要胖。
中國經濟網資料圖： 付雲鵬/攝
不過,如果你以為節食減肥的壞處只是復胖這麼簡單那就錯了,用這種方式減肥對身體的傷害也是非常大的。下面,隨經濟日報-中國經濟網時尚頻道一同來了解一下節食減肥的那些危害吧!
1.營養不良
通常節食減肥都會長期只吃一類食物,比如水果、蔬菜等,肉類很少吃或基本不吃,這樣的不合理膳食,很容易導致營養不良。控制飲食雖然能達到減肥的目的,但卻影響了健康狀況。人體的能量主要來自於脂肪、蛋白質、碳水化合物,而含有這些養分的主要食物是肉類和主食,如果一點不吃,那麼蛋白質和碳水化合物將嚴重缺失,身體的能量會大大降低。
2.胃病
節食減肥的另一個危害,就是會直接傷及我們的胃。長期節食會導致胃部的運轉能力和承受能力下降,若不按時吃飯,胃裡沒有食物,就會直接刺激胃部產生胃酸。久而久之就會出現胃部血管硬化,引起胃潰瘍等各種胃病。
3.內分泌紊亂
人們保證一日三餐的合理膳食,是為了從食物中攝取人體所需的營養物質,比如蛋白質、脂肪、礦物質等。長期節食則很容易引起維生素和微量元素的缺乏,造成人體的代謝功能減慢,導致內分泌失調,嚴重則會影響身體健康。
4.記憶力減退
大腦運轉的動力主要來源於脂肪,脂肪能夠刺激大腦,加速大腦處理信息的能力。過度節食會導致人體脂肪攝入和儲存量不足,機體營養缺乏,嚴重還會導致腦細胞受損,記憶力也會受到影響。
5.脫髮
對身體過瘦的人來說,體內脂肪和蛋白質均供應不足,頭髮會頻繁脫落,發色也逐漸失去光澤。如果過分節食,頭髮則缺乏充足的營養補給,如缺少鐵的攝入,便會枯黃無光澤,最後導致大量脫髮。